民以食為先，健康以睡覺為先，睡覺都睡不好，還談什么生活，事業(yè)，身體？中醫(yī)也格外強調(diào)睡眠，有“寧舍一頓飯，不舍子時眠”的說法！熬夜猝死的新聞如今比比皆是，許多還是精力充沛的年輕人，也擋不住熬夜的摧殘，所以為了自己的健康，還是少熬夜為好！下面就和大家說說熬夜的傷害到底有多大，一起來看看吧!

熬夜傷臟腑，等于慢性自殺

一天12個時辰，人體正好有十二條經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)12臟腑，而夜間，正是人體內(nèi)許多臟腑休息保養(yǎng)的最佳時間。長期熬夜，臟腑得不到修復(fù)，會造成永久的損傷，讓二十歲的年齡，擁有七十歲的臟器！

首先是肝膽，它們的修復(fù)時間是子時與丑時，也就是晚11點至凌晨3點，此時人之心腎相交，肝藏血液，血液回歸肝膽，進行修復(fù)工作。此時熬夜，人便錯過了一個臟腑自我修復(fù)，自我保養(yǎng)的幾會。

3：00-5：00，是肺的“值班”時間，肺主精氣，人衰老則肺虛弱，所以老年人夜晚容易在這個時間驚醒，而熬夜的人，肺氣不足，易早衰。

5：-7：00，是大腸活動的時間，此時人應(yīng)該起床，大便排毒，但熬夜的人這個時間往往在睡覺，該排的毒沒排，體內(nèi)毒素淤積，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘或是便溏的情況。

早7：00-9：00，時人進食的時間，胃十分活躍，會分泌大量胃酸，等待消化食物，如果還在睡覺，胃就會受到胃酸的傷害。

人的皮膚，毛發(fā)，器官，都有固定的壽命，每一次大大小小的傷害，其實就等于在用剪刀一點點把我們的壽命剪短，熬夜更是對身體全方位的折磨，無異于慢性自殺！假如你經(jīng)常熬夜，不妨對照一二，有沒有在其中找到自己的影子？

熬夜之前，請做好這些準(zhǔn)備

有些時候，為了應(yīng)酬、學(xué)業(yè)、愛好、沒有趕完的設(shè)計、或者是深夜播放的世界杯直播，很多人會愿意熬夜，那么在熬夜前，請一定做足這些準(zhǔn)備：

1、如果知道晚上要熬夜了，那么記得在白天養(yǎng)好精力，打幾個小盹兒，以減輕后續(xù)熬夜帶來的疲勞。

2、開始熬夜前，可服用B族維生素丸，能夠有效抵抗疲勞，增強免疫力。

3、熬夜時身邊一大杯水，方便隨時補水，充足的水分可以讓人的皮膚得到保護，更有韌性。

4、平時經(jīng)常鍛煉的人，對熬夜的抵抗力會比較高，后遺癥也會很小，十分適合偶爾有熬夜需求的人。熬夜過程中若感到精力不足，也能做幾分鐘體操運動。

熬夜了，緩解可以嘗試艾灸

中醫(yī)認(rèn)為，熬夜最直接會造成陰虛火旺，陰虛火旺也好發(fā)于經(jīng)常熬夜的“夜貓子”人群。陰虛火旺者又多會失眠，上床后難以入睡、早醒、中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等，此外還伴有心煩、心悸、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛、舌質(zhì)紅、少苔、脈象細(xì)數(shù)等俗稱上火的癥狀。

熬夜陰虛火旺，傷心傷腎，中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，心屬火，腎屬水，二者相互制約，相互交融，才維持人體平衡。一旦開始熬夜、腎氣會衰減，致腎水不足以制心火，使心腎失調(diào)，陰陽不和，直接擾亂人體。

尤其女性熬夜者，因為熬夜違背生物規(guī)律，打亂了生物鐘，從而導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，影響女性的排卵周期，以至于月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的兩倍，痛經(jīng)、情緒波動的情況也更多見。

熬夜必灸穴位：

1、腎俞穴

2、八髎穴

3、神門穴

4、內(nèi)關(guān)穴

5、陽陵泉穴

6、三陰交穴

7、太溪穴

8、太沖穴

艾灸方法：東方博艾系列艾灸儀器，溫度不宜 太高，溫?zé)峒纯?。肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，適應(yīng)延長，一個禮拜休息1-3天或者隔天艾灸一次（一日灸不完可分兩次）。

自然，熬夜對肝的傷害也極大，因為夜晚子時，正是肝臟排毒，自我修復(fù)保養(yǎng)的時間，總之一句話，不熬夜是保證健康的基礎(chǔ)，每天子時，也就是晚十一點前入睡，在這樣的前提下艾灸，調(diào)理才有效果！

睡了幾十年，原來都睡錯了？

1、方向，睡覺的方向，這是許多人壓根不清楚的，稍微懂一點的人，知道地球的磁力線是從北到南，于是睡覺的時候頭朝北，腳朝南，順著磁力線的方向。更科學(xué)的，是根據(jù)季節(jié)調(diào)整我們的睡眠方向。春天時頭朝東，腳朝西；秋天時反過來，頭朝西，腳朝東，至于夏冬兩季，頭北腳南即可。

2、時間，中醫(yī)把一天分為陰陽，各占十二小時，中午十二點為至陽，其前后各6小時，人體陽氣生發(fā)，活躍，適合勞作與活動。夜間零點為至陰時，從晚6點到第二天晨6點，陰盛于陽，人應(yīng)該從繁忙的勞作中脫離出來，減低活動量，步入睡眠。