在現(xiàn)在生活條件慢慢變好的同時(shí)，我們的平均壽命也逐漸得到提升。而想活得長(zhǎng)久一點(diǎn)，雖然不是一定的執(zhí)念，但長(zhǎng)壽確實(shí)是一件許多人都追求的事情。而對(duì)于這件事情的執(zhí)行上，大多都會(huì)從平時(shí)的飲食，運(yùn)動(dòng)，保健上入手。我們也常會(huì)看到一些關(guān)于長(zhǎng)壽村的報(bào)道，或者一些面相學(xué)說(shuō)，比如長(zhǎng)眉毛、高前額、大耳垂跟生命線等等。但是這些都比較難找到科學(xué)依據(jù)，不過(guò)在一些研究中，確有三種征象是跟健康長(zhǎng)壽有關(guān)系的。

那就是握力、心率、肺活量，這又是為什么呢？

握力跟心臟功能成比例：正常情況上，隨著身體機(jī)能的衰老，人體的握力也就相對(duì)減弱，而握力也反映了身體的健康狀況。在2010年，外國(guó)有研究，通常握力強(qiáng)的人會(huì)比握力弱的人活得更長(zhǎng)。握力還跟我們心臟成比例的，英國(guó)《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退預(yù)示著心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短。

在平時(shí)我們也可以通過(guò)一些途徑來(lái)鍛煉我們的握力，像健身球跟皮球都可以適當(dāng)鍛煉來(lái)增加握力，或者握力器這中小器械

心率：靜息心率55~60次/分最好，當(dāng)男性精息靜息心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半。從一些研究中得出，靜息心率偏快的人群相比于其它人群，更容易發(fā)生各種心血管疾病，死亡率也偏高。

那么，有沒(méi)有什么方法可以讓老年人的靜息心率控制在55~60次/分呢？

其實(shí)跟我們的生活離不開(kāi)關(guān)系，平時(shí)要常運(yùn)動(dòng)，鍛煉心臟功能。少喝酒最好戒煙，這兩種壞習(xí)慣都會(huì)讓靜息心率加快。保持正常的體重，肥胖會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

肺活量：肺活量大機(jī)體能力好，體檢的時(shí)候我們都會(huì)去測(cè)試肺活量，外國(guó)某科學(xué)家在經(jīng)過(guò)30年的研究后，得出肺活量可以預(yù)測(cè)壽命的結(jié)論，研究表明，肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機(jī)能能力、新陳代謝的能力等密切相關(guān)。肺活量下降，內(nèi)部機(jī)體能力也隨之下降。

在平時(shí)，有需要的人群可以去醫(yī)院做一個(gè)肺功能檢查，清楚狀況也好進(jìn)行鍛煉。日常生活提高肺活量的方法主要靠運(yùn)動(dòng)，像游泳、慢跑、爬山等等。甚至可以做呼吸操，吹氣球等簡(jiǎn)便的方法來(lái)練習(xí)。