便秘問題想必在日常生活中困擾著不少人，所以便秘的危害究竟有什么具體表現(xiàn)呢？其一，毒素在體內(nèi)不斷積累，長(zhǎng)期堆積于腸道，無法排出，有毒物質(zhì)很有可能被人體重新吸收，損害肝臟功能；其二，排便過于用力，久而久之會(huì)形成痔瘡、潰瘍和創(chuàng)口；其三，長(zhǎng)期便秘造成肝臟的負(fù)擔(dān)過重，體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致面部色素沉淀，出現(xiàn)黃褐斑、痘痘等問題；其三，宿便在腸道內(nèi)滯留，從而可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

便秘危害多多，應(yīng)如何預(yù)防和治療便秘？

一、多食用膳食纖維較多的食物

蔬菜、粗糧、水果中膳食纖維的含量都是比較豐富的。例如芹菜、韭菜、香蕉、燕麥、豆類等，尤其是綠葉類蔬菜，在整體上膳食含量比瓜類蔬菜要高。在飲食中注意“粗細(xì)搭配”，可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

二、按時(shí)按量喝水

在生活中應(yīng)注意水分的補(bǔ)充，也可以多吃含水量較高的食物，保證水分的攝入量。

三、適量飲用乳酸菌

酸奶中含有乳酸菌，多喝酸奶補(bǔ)充大腸內(nèi)益生菌的數(shù)量，對(duì)緩解便秘也有一定效果。同時(shí)，選擇益生元的產(chǎn)品，也有一定的成效。

四、腹部按摩

排便前，可以搓熱雙手，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和糞便下移。

五、特定食物調(diào)理

宜多食用紅薯粥、紫蘇麻仁粥等潤(rùn)腸通便食物。少吃多油食物，油膩食物會(huì)影響體內(nèi)的激素分泌，影響內(nèi)分泌從而導(dǎo)致便秘。

六、就醫(yī)檢查

過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒等等病癥，也有可能導(dǎo)致便秘。所以在上述方式均不能緩解便秘的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，查證是否有其他內(nèi)因引起的便秘，并對(duì)癥下藥及時(shí)治療。

實(shí)際上，并不是每天排便才是腸道健康的體現(xiàn)。對(duì)于成年人而言，每周排便2-3次也是正常的，并不需要驚慌，而每周便秘少于兩次，排便過程中費(fèi)勁，則需要引起注意了。

保持健康的生活方式，戒煙戒酒，早睡早起，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，少吃辛辣等刺激性的食物。除了飲食習(xí)慣的影響以外，疾病和運(yùn)動(dòng)量少都有可能造成便秘。想要解決便秘問題，還需要首先了解自己便秘的原因，才要從根本上解決問題。