發(fā)生了便秘情況怎么辦？除了在飲食、藥物上加以選擇，按摩也能很好的緩解便秘情況，一起來看看怎么按摩吧。

便秘形成的原因：

體質(zhì)、飲食等因素是造成便秘的最大原因，除此之外，也有因腹肌力低下，腸蠕動功能不佳、糞便積存在直腸內(nèi)導致的便秘。

一般3-5天未排便，即可稱為便秘。但若幾天排便一次，卻依然排便順暢，沒有不適感也不算便秘。而每日排便，卻還有殘便感、不易排出，或出現(xiàn)便血者，則可能潛伏著重大疾病，需要及早接受醫(yī)師治療。

按摩四個穴位緩解便秘情況

1、抹任脈

位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。

膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈（腹部正中）抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。

2、掌揉天樞穴和大橫穴

位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。

大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。

按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內(nèi)有熱感為佳。

3、點揉腹結(jié)穴和氣海穴

位置：腹結(jié)穴位于下腹部，大橫穴下l、3寸，距前正中線4寸。

氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1、5寸。

按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時針方向點揉1分鐘；再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結(jié)穴，同樣操作1分鐘。

4、順時針摩揉全腹

按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。

平日里如何預防便秘

1、不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動有利于增強體質(zhì)，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

2、養(yǎng)成良好的排便習慣：每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

3、晨起小動作也可以防便秘

兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫。

由于腹部對應(yīng)的是小腸、大腸等器官，因此轉(zhuǎn)腰可以促進腸道的蠕動，幫助消化吸收，進而起到改善便秘的作用。另外，“腰為腎之府”，因此轉(zhuǎn)腰還可以起到補腎的作用。

三餐均衡，調(diào)節(jié)好情緒也有助于防止便秘哦。