陽氣是維持身體健康必備的能量，在中醫(yī)里面講究的是陽氣足身體棒，對(duì)于陽氣充足的問題我們應(yīng)該要有自己的認(rèn)識(shí)。那么陽氣如此重要，如何補(bǔ)陽、護(hù)陽？下面就和大家說說陽氣不足怎么調(diào)理？陽氣不足怎么補(bǔ)吧！一起來看看吧1

陽氣不足怎么調(diào)理？

1、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)、微微出汗可以振奮人體的陽氣，例如，慢跑，這種有氧運(yùn)動(dòng)，能讓你微微出汗，切記不要出大汗。

2、房事有節(jié)

適當(dāng)?shù)男陨羁梢詫?duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的生理機(jī)能，能夠促進(jìn)生理與心理健康。性生活是否適度最好的標(biāo)準(zhǔn)就是房事后不覺疲勞、精神不振、腰膝酸軟。

3、注意保暖、守護(hù)陽氣

保暖，顯得很重要。在秋冬季節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)涼時(shí)，一定提醒自己添加衣物，這樣能保護(hù)好體內(nèi)的陽氣。另外，夏天切不可貪涼整天待在空調(diào)房里面，應(yīng)適度到戶外接收自然界的陽氣。

4、不要熬夜

子時(shí)入睡、保證充足睡眠。

5、艾灸養(yǎng)生

平?？梢园年P(guān)元、命門兩個(gè)穴位，每次大約15-20分鐘。艾灸應(yīng)在上午陽氣生發(fā)的時(shí)候進(jìn)行，不要晚上艾灸，不利于補(bǔ)陽，而且可能會(huì)影響睡眠，另外有明顯發(fā)熱、月經(jīng)期間、孕婦不要艾灸。

6、科學(xué)飲食

均衡膳食，不過食寒涼食物，如冰淇淋、冰啤酒、涼茶等。

另外有陽虛者平時(shí)，可以多吃點(diǎn)熱性、溫性的食物，以此來補(bǔ)充陽氣、調(diào)節(jié)身體。例如，肉桂、生姜、菟絲子、肉蓯蓉、淫羊藿、羊肉、鵪鶉肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋蔥、荔枝、龍眼、核桃等。

7、食用溫陽的藥膳

當(dāng)歸生姜羊肉湯

【材料】：羊肉250克、生姜20克、當(dāng)歸15克、料酒、鹽適量

【做法】：

（1）生姜洗凈、切片；當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟。

（2）羊肉去筋膜，放入開水鍋中，焯去血水，撈出切塊。

（3）把當(dāng)歸（與剛剛浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂鍋中，加入適量清水，少許料酒。

（4）大火煮沸，撇去浮沫，改小火燉至羊肉爛熟，即可吃肉喝湯。

【養(yǎng)生提示】：

此方由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制，生姜是散寒溫陽的高手，當(dāng)歸是補(bǔ)血健將，羊肉具有補(bǔ)元陽、益血?dú)獾墓πВ呓M合，具有溫中散寒，溫暖機(jī)體，是補(bǔ)充身體陽氣最經(jīng)典的食療方子，常服可以改善陽虛體質(zhì)。

姜棗茶

【材料】：生姜20克、大棗5顆（去核）、枸杞子15克、紅糖適量

【做法】：

將生姜、大棗、枸杞子洗凈，放入養(yǎng)生壺中，加入清水3碗（約300ml），大火煮開后調(diào)小火，再煮20分鐘，加入紅糖適量調(diào)味即可。

【養(yǎng)生提示】：

姜棗茶具有溫陽散寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，非常適合陽虛體質(zhì)的人日常代茶飲。常喝此茶，可以提升體內(nèi)陽氣，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。另外大棗、枸杞有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，對(duì)女性朋友還有美容養(yǎng)顏的效果。