“清宿便、排腸毒”，這個宣傳語相信大家不陌生。廣告上日夜轟炸，宿便有腸毒，減肥排宿便等概念深入人心，似乎無論高矮肥瘦、男女老少，人人體內(nèi)都裝有18斤宿便。難道宿便真的這么可怕？清宿便一排就靈？腸道專家冷笑告訴你：什么宿便腸毒都是胡說八道！

宿便排毒是偽科學！

1、糞便不會賴在腸道中

在正常人體狀態(tài)下，腸道本身會收縮蠕動，內(nèi)壁黏膜有自潔作用，糞便沒有可能長期堆積在腸道內(nèi)。其實只要簡單想一想，如果糞便堆積，自然會塞住腸道，那么接下來的食物如何通過腸道？這樣情況維持下去，豈不是整個腸道都腸梗阻？

2、糞便≠毒素

雖然腸道內(nèi)的水分、微生物、食物殘渣、膽汁排泄物等，確實含有許多毒性，不過由于胃腸道內(nèi)膜獨有的屏障功能，會隔開腸道內(nèi)物質(zhì)與人體自身環(huán)境。所以即使所謂“宿便”含有毒性物質(zhì)，也無法在正常生理狀態(tài)下，跨越胃腸道內(nèi)膜進入人體。而且糞便只是食物吸收下的物質(zhì)而已，并沒有什么毒素存在。

3、排毒藥物自帶“毒素”

中山大學附屬第六醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科主任醫(yī)師蘭平教授提醒各位沉迷“清宿便、排腸毒”的人群，目前市面廣告宣稱的排毒藥物，大部分帶有瀉藥成分。這些藥物雖然能暫時促進腸道分泌水分，但長期使用下只會令腸道功能紊亂。

如何判斷是否便秘或者腹泄？試試布里斯托大便分類法：

1、堅果狀：硬梆梆的小塊狀，像兔子的便便。

2、干硬狀：質(zhì)地較硬，多個小塊黏著在一起，呈香腸狀。

3、褶皺狀：表面布滿裂痕，呈香腸狀。

4、香蕉狀：質(zhì)地較軟，表面光滑，呈香腸狀。

5、柔軟狀：質(zhì)地柔軟的半固體，小塊的邊緣呈不平滑狀。

6、粥湯狀：無固定外形的粥狀。

7、液態(tài)狀：水狀，完全是不含固態(tài)物的液體。

以布里斯托大便分類法的分類，香蕉狀糞便是最正常的排便狀態(tài)，然后越往褶皺狀、干硬狀、堅果狀演變，越向便秘狀態(tài)發(fā)展。而越往柔軟狀、粥湯狀、液態(tài)狀演變，就越向腹瀉狀態(tài)發(fā)展。

最后蘭平教授指出，其實只要培養(yǎng)良好的排便習慣，注意日常飲食均衡，自然無需專門吃什么“排毒藥物”。反之，如果攝入足夠的纖維素，除了有助于排便外，還能預防腸道腫瘤發(fā)生。