腸道屬于我們?nèi)梭w的消化器官，腸道的健康與否直接影響到人體的健康，身體的毒素主要是通過腸道排出體外，一旦腸道出現(xiàn)了問題就容易導致各種機能出現(xiàn)紊亂，哪些食物能夠有利于腸道的排毒，跟著小編來了解一下。

吃哪些食物可以為腸道排毒？

1、糙米

糙米里面含有豐富的維生素b和維生素e能夠提高人體的免疫力，促進身體的血液循環(huán)，從而為胃腸道提供氧氣和血液，另外糙米中含有鋅、鎂、鐵、錳、鉀等微量元素和膳食纖維，能夠促進有益菌的繁殖，平衡菌群，更好的預防便秘。

2、西梅汁

西梅里面含有豐富的膳食纖維，微量元素和果膠，有利于促進胃腸的蠕動，從而增加排便的次數(shù)，把腸道里面的毒素排出體外，更好的預防便秘。

3、蘋果

俗話說，每天一蘋果醫(yī)生遠離我，這就說明了蘋果對于健康是多么的重要，蘋果里面含有的果膠，有利于把腸道里面的毒素積聚在一起，并且排出體外，里面含有的可溶性纖維素，具有刺激糞便排出的功效，保障腸道正常的運轉(zhuǎn)，另外蘋果皮里面含有豐富的抗氧化活性物質(zhì)，可以減緩腸道老化的速度。

4、黑木耳

黑木耳又被稱為清理腸道的清道夫，里面含有的植物膠質(zhì)具有很強的吸附能力，能夠快速的把殘留在腸道里面的毒素和不容易消化的物質(zhì)集聚在一起并且排出體外，具有清潔血液和清理腸道的作用，涼拌黑木耳是把營養(yǎng)保留到最佳的狀態(tài)。

5、海帶

海帶里面含有大量的碘，容易被人體消化和吸收，從而促進有害物質(zhì)的排出，同時海帶里面含有的硫酸多糖，能夠吸收血液中的膽固醇，具有通便、排毒、消炎的功效。

6、黃瓜

黃瓜具有清熱解毒的功效，里面含有蛋白質(zhì)與維生素b2、維生素e、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，不僅可以為人體補充營養(yǎng)，而且可以促進胃腸道蠕動，黃瓜里面所含有的黃瓜酸，可以加快身體的新陳代謝，排出毒素，維生素c能夠美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成，而且黃瓜能夠分解身體的脂肪。

溫馨提示

為了保護我們的腸道健康，一定要注意飲食的衛(wèi)生，平時多喝水有利于把腸道里面的毒素排出體外。