久坐的人確實對腰椎不好，久而久之會導致腰椎間盤突出。例如天天坐在電腦前面，會感覺腰部疼痛，隨著手機、電腦等廣泛應(yīng)用，辦公一族腰椎病就很多見，日常生活中要懂得保養(yǎng)自己的腰椎，身體健康，其他事才能做得更好。有什么辦法保護腰部，防止腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢？其實，確實還是有辦法預(yù)防腰部的損傷的。

頸腰椎不好的人必須要重視這個問題，身體已經(jīng)不舒服了，不要再給頸腰椎增加負擔，一般正常情況下，頸椎病為退行性變化，也就是說一旦損壞就不可能回歸到原本健康的狀態(tài)，但是如果合理有效的保養(yǎng)，還是可以減少身體疼痛的。

久坐的人怎么保護腰椎？

首先，不要久坐，最好坐30~45分鐘后就起來動一動，做一些頸椎操或腰椎操等，就算是坐下時，腰椎不好的人可以買一個靠枕來支撐腰，如果嚴重一點可以買腰圍來支撐腰部的重量。

其次，腰部不適也可能是與缺乏鍛煉有關(guān)，我們可以做一些連續(xù)性的動作來增加這兩個部分的力量訓練，可以做瑜伽讓自己的身體變?nèi)彳?，做一些拉伸活動放松周圍肌肉。并且要在注意動作力量不要太大，要在自己的承受范圍?nèi)。

再次，如果偶爾疼痛，可以嘗試一些按摩手法緩解疼痛。比如揉捏兩側(cè)頸椎，按壓風池穴、啞門穴、風府穴，這些穴位對緩解頸椎不適效果較好，用小錘子敲一敲腰部兩側(cè)，捏一捏腰部兩側(cè)的肌肉等。完成這些動作，疼痛會有所緩解，也能一定程度預(yù)防腰部受損。