在現實生活當中，大部分人都有過消化不良的經歷，特別是一些老年人由于腸胃功能不好，就會經常出現消化不良的癥狀。其實消化不良與平時的飲食有很大關系，要想解決消化不良也可以從飲食入手，可以多吃一些護理腸胃的食物來緩解癥狀。

那么消化不良可以多吃哪些食物來緩解癥狀呢？

大麥以及大麥牙

大面中含有豐富的維生素a，維生素b以及維生素e，還含有豐富的淀粉酶和麥芽糖，以及葡萄糖和蛋白質，大麥的營養(yǎng)價值是非常高的，大麥中的尿囊素可以促進腸胃潰瘍的愈合，能夠促進腸胃的消化。

酸奶

酸奶除了含有牛奶全部營養(yǎng)素之外，最大的特點就是含有豐富的乳酸，對于腸胃消化不良的人來說喝牛奶就會容易出現腹瀉，這時候可以改為喝酸奶。酸奶中的乳霜能夠抑制體內的霉菌生長，可以起到預防抗菌素類藥物所導致的菌群失衡，而且還有一定的防癌作用，酸奶可能會導致輕度的腹瀉，老年人經常喝酸奶就可以有效的緩解便秘。

蘋果

蘋果的營養(yǎng)是比較全面的，既能夠起到止瀉的作用，也能夠起到通便的作用。蘋果中含有的鞣酸和有機堿，能夠起到修臉的作用，所含的果膠可以吸收體內的毒素，能夠起到養(yǎng)顏美容的效果，經常吃蘋果，還能夠刺激腸胃蠕動和加速排便，所以蘋果也是有一定通便作用。

西紅柿

西紅柿含有豐富的有機酸，含有豐富的蘋果酸和檸檬酸，還含有豐富的維生素c，西紅柿還含有一種特殊成分叫做番茄素，番茄素是有利于消化和利尿的，能夠幫助胃液消化脂肪，同時還可以治療口角炎之類的疾病。

橘皮

橘皮是具有消化促進作用的，橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有一定的刺激作用，能夠增加腸胃的蠕動，可以促進胃液的分泌。

番木瓜

沒有成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫做花木瓜蛋白酶類，還有一種叫做番木瓜蛋白酶，這兩種酶可以分解脂肪為脂肪酸，就可以起到促進食物消化和吸收的作用。

白菜

白菜含有大量的粗纖維，能夠起到促進腸胃蠕動的作用，而且能夠幫助腸胃消化，可以防止大便干結引起的便秘。

獼猴桃

獼猴桃也是水果之王，可以清除體內的毒素和垃圾，含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，能夠快速清除體內堆積的有害物質，也可以起到促進消化的作用。

有經常消化不良的人，在平時應該注意飲食清淡，可以多吃上述幾種食物來促進消化。除了應該重視飲食調理之外，在平時還應該堅持體育鍛煉，在運動過程當中也是可以促進腸胃蠕動的，所以運動也是促進消化的有效途徑。