隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，健康長(zhǎng)壽問(wèn)題已成為人們關(guān)注的公共問(wèn)題。俗話說(shuō)病從口入，飲食是健康的前提，日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡。飲食得當(dāng)，不但會(huì)起到延年益壽的功效，也能預(yù)防疾病，對(duì)身體有好處。下面就來(lái)簡(jiǎn)單的說(shuō)下，如何從飲食方面養(yǎng)生，一起來(lái)看看吧。

對(duì)身體好是吃多還是吃少？

有的人說(shuō)，吃得好不就是胃口好就可以放開(kāi)多吃嗎？連吃都要節(jié)制還有什么人生樂(lè)趣呢？那么我想說(shuō)，健康長(zhǎng)壽帶來(lái)的樂(lè)趣才是真正的人生樂(lè)趣。

其實(shí)，吃多吃少，不是胃口決定的，是由身體需要決定，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是由你所消耗體能的量決定的。過(guò)去，人類在與自然博斗的惡劣環(huán)境中，一則是要消耗大量體力，二則是吃了上頓可能就沒(méi)下頓，所以有食物的時(shí)候就拼命撐，力求一餐能夠飽三天。然而在今天，我們的生存條件已大大改善，從事的工作體能消耗也低，體能儲(chǔ)備常有盈余，還需要安排一些運(yùn)動(dòng)來(lái)助消化多余食物脂肪。

過(guò)量進(jìn)食對(duì)人體危害大

古人常說(shuō)“能吃多少由命決定”，這話不是迷信，是科學(xué)。試想，人體也是一部機(jī)器，他的身體的各個(gè)部分包括五臟六腑也都有使用壽命，體質(zhì)好的人一般命也好，因此，使用年限也會(huì)長(zhǎng)。如果我們毫無(wú)節(jié)制的胡吃海吃，勢(shì)必造成我們身體臟器的過(guò)分負(fù)擔(dān)，從而提早停止工作，那么，人的生命質(zhì)量和壽命就會(huì)大打折扣。

今天，醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明許多危害人體健康的疾病都與也過(guò)量進(jìn)食有關(guān)，比如：肥胖，胃病，腸道疾病，大腦過(guò)早衰老，癌癥，老年癡呆，骨質(zhì)疏松，腎病，急性胰腺炎，神經(jīng)衰弱等疾病，有充分理由表明“食少點(diǎn)可以長(zhǎng)壽”。

下面分享的一個(gè)方法，只要調(diào)整一下進(jìn)食的順序就能做到“既可以食少點(diǎn)，又不會(huì)影響進(jìn)食樂(lè)趣。”

1、飯前吃水果，也可以不吃。

2、先飲湯水。

3、再吃多一點(diǎn)的蔬菜。

4、最后才吃主食和肉食。

5、三餐之中最好有一頓是稀飯或面食

6、堅(jiān)持蔬菜為主的飲食結(jié)構(gòu)。