男性朋友所要承受的壓力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的要大于女性，所以男性朋友更加的要關(guān)注自己的健康，要知道什么樣的秘訣才能讓自己更加的長壽？并且男性朋友，因?yàn)楦鞣N生活的壓力，容易導(dǎo)致腎虛，所以做到遠(yuǎn)離腎虛，更要知道的五大點(diǎn)，下面我們一起來分享一下。

男人長壽究竟有什么秘訣

放松一點(diǎn)

英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運(yùn)動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。

更多的性愛

沒錯，一項(xiàng)刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學(xué)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。

捐血

當(dāng)你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機(jī)率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因?yàn)殍F容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機(jī)率。

走出去

哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。一項(xiàng)在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強(qiáng)社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。

玩填字游戲

大腦需要運(yùn)動，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

用大腦不沖動

在男性15～24歲之間，g固酮驟升，常常會去做高危險(xiǎn)及暴力的行為。高g固酮的人喜歡冒險(xiǎn)，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要g固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

男人要長壽要注意這幾點(diǎn)

1、關(guān)注你的前列腺和睪丸健康

就像有些癌癥是女性專有的一樣，男性也有一些專有的癌癥，這其中包括前列腺癌和睪丸癌以及陰莖癌。雖然以上3種癌癥是非常罕見的，尤其是第三種癌癥，美國2010年經(jīng)確診的陰莖癌患者只有不到1500例。

讓我們來大致的了解一下前列腺癌和睪丸癌，雖然前列腺癌的發(fā)病率并不高，但是隨著年齡的增加，前患上列腺癌的幾率會慢慢增加。其癥狀包括排尿困難或者尿痛；射精疼痛等。如果有這些癥狀的出現(xiàn)，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

另一個睪丸癌的情況是這樣的，15至35歲的男性是最易患上睪丸癌的人去，早睪丸癌的早期大家可以通過一個自測的方式來檢查，如果你發(fā)現(xiàn)你的睪丸中有硬塊，那趕緊去醫(yī)院檢查吧。

2、男性必須注意的幾種癌癥

男性要比女性更容易患上癌癥，男性大約有50%的幾率會患上癌癥，而一旦患上癌癥，那么大約有70%的幾率會死亡。

就拿肺癌來說吧，相信誰都知道，吸煙是造成肺癌的最大原因之一，而吸煙的男性人數(shù)要比女性多很多。所以如果你是一個吸煙者，那么不要等到有氣喘或者呼吸短促等癥狀出現(xiàn)的時候才去就醫(yī)，而是應(yīng)該盡快找醫(yī)生尋求戒煙的建議。雖然肺癌也會因?yàn)榻佑|到石棉或者氡元素而引起，但是對于一般普通人來說，吸煙一直是造成肺癌的最大兇手。

大腸癌也是在男性中普遍存在的癌癥，隨著年齡的增加，患上大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也水漲船高。有研究顯示90%的病例是發(fā)生在50歲以上的。同時家庭遺傳問題也會導(dǎo)致大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)上升；其次是生活習(xí)慣，肥胖或者飲食不合理，過多的食用紅肉等都會造成大腸癌的發(fā)生。建議男性50歲以后就要定期的做大腸健康檢查；包括檢驗(yàn)糞便；驗(yàn)血和做灌腸或結(jié)腸鏡測試來確定你的大腸沒有病變的跡象。

3、警惕尿血癥狀

就像開頭提到的，男士們天生就不愛去醫(yī)院，更別提身體私密處出現(xiàn)問題時候的情況了。當(dāng)時，請記住醫(yī)生是專業(yè)人士，如果你的尿液中或者精液中摻雜著血液，并伴有睪丸或者腹股溝疼痛的話（或是腫塊等不尋常問題）。那請你馬上就醫(yī)吧。

通常來講，尿液中出現(xiàn)血液或者排尿困難以及疼痛可能是尿道；腎臟或者膀胱收到了感染，在這樣的情況下，用抗生素就可以進(jìn)行治療。但是，有時候也可能是更嚴(yán)重的問題，比如前列腺肥大；腎結(jié)石甚至是癌癥。

同樣的，如果在你的精液中也出現(xiàn)血液的，有些時候可能不代表任何問題，這些血液過一段時間會自己消失，但有時候就可能是病變的征兆了。

4、關(guān)懷性健康問題

大部分的男士覺得只要在親昵時使用避孕套就可以完全放心了，但不幸的是，有些性疾病并不是因?yàn)槟阕隽祟A(yù)防措施就一定可以避免的，同時有些性疾病在傳播的時候是沒有明顯臨床癥狀的。甚至有些癥狀表面看起來與性疾病沒有任何的關(guān)聯(lián)。基于此，你可能需要在做檢查的時候和醫(yī)生進(jìn)行徹底的坦白。尤其是身體或者排尿系統(tǒng)出現(xiàn)異常的時候。

有時候醫(yī)生會問起你一個比較尷尬的問題，就是關(guān)于你的性能力，或者更確切的說是功能障礙。沒有人愿意承認(rèn)自己有這方面的問題，但是據(jù)美國醫(yī)學(xué)界得一個調(diào)查顯示，有大約1800萬人正深受上述的情況的折磨。對于那些有隱瞞病情的人來說，性功能障礙的危害甚至超過心臟病或者糖尿病。造成障礙的原因有很多種，有時候很可能是因?yàn)槿粘Ｉ钪姓`服某些藥物或者其他的一些生活瑣碎習(xí)慣造成的，現(xiàn)在在治療性功能障礙方面的技術(shù)是比較先進(jìn)的，只要盡早放下包袱并重視起來就完全沒有你想象的那么嚴(yán)重。

最后要提醒那些正準(zhǔn)備組織家庭，并計(jì)劃要一個寶寶的男士們，生育問題有50%是與男性直接相關(guān)的，如果將懷孕計(jì)劃提上日程以后的一年內(nèi)都無法受孕的話，那么就有必要去醫(yī)院進(jìn)行檢查了。

5、體重問題對健康的影響

超重的體重會增加患上不少疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括心臟病、二型糖尿病等。當(dāng)然，體重并不代表一切。更具科學(xué)性的應(yīng)該是你的BMI指數(shù)，如果你的BMI指數(shù)介于18.5至24.9之間的話，那就算你體重看起來超標(biāo)，但身體仍然沒有體重問題。

需要注意的是，體重超標(biāo)人群也是有區(qū)別的，就比如一個有啤酒肚的體重超標(biāo)人士就比一個雖然體重超標(biāo)，但是并沒有啤酒肚的人更有可能患上心臟病。所以許多醫(yī)生開始以腰圍和臀圍作為一個測量人們健康指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)了。

其實(shí)減肥并沒有那么困難，只要減少僅僅5%的體重，就可以明顯的降低血壓和膽固醇，使人變得更健康。

6、警惕便秘與腹瀉

無論是誰都會因?yàn)檫@些或那些的原因引起便秘與腹瀉。女性遇到便秘與腹瀉的狀況會更多更頻繁一些，但是她們通常會更積極的求助于醫(yī)生的幫助。

無論是慢性的便秘或腹瀉，亦或者是急性的便秘或腹瀉，都不僅僅是大家表面上以為的擾亂消化系統(tǒng)那么簡單。就比如一個人出現(xiàn)便秘與腹瀉交替出現(xiàn)的狀況時，那么就很有可能患上了腸道易激綜合癥（IBS），慢性便秘也可能是結(jié)腸癌或者甲狀腺病變的癥狀；急性腹瀉可能是腸道感染或者食物中毒；慢性腹瀉就可能是腹腔臟器出現(xiàn)病變的征兆。

總之，當(dāng)腹瀉或者便秘癥狀出現(xiàn)，哪怕不是因?yàn)樯狭性蛞鸬?，也?yīng)該采取相應(yīng)的措施，不然這些癥狀是不太容易自行恢復(fù)的，同時應(yīng)該咨詢醫(yī)生的建議，在日常飲食和日常作息上進(jìn)行調(diào)整，多喝水，多運(yùn)動加上均衡飲食是個中關(guān)鍵。