男性朋友所要承受的壓力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的要大于女性，所以男性朋友更加的要關(guān)注自己的健康，要知道什么樣的秘訣才能讓自己更加的長(zhǎng)壽？并且男性朋友，因?yàn)楦鞣N生活的壓力，容易導(dǎo)致腎虛，所以做到遠(yuǎn)離腎虛，更要知道的五大點(diǎn)，下面我們一起來(lái)分享一下。

男人長(zhǎng)壽究竟有什么秘訣

放松一點(diǎn)

英國(guó)針對(duì)百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個(gè)方式可以處理壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競(jìng)爭(zhēng)激烈，而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。

更多的性愛(ài)

沒(méi)錯(cuò)，一項(xiàng)刊登在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性，是每星期至少兩次性愛(ài)的人兩倍的死亡率。杜克大學(xué)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會(huì)降低死亡率，這對(duì)每個(gè)人都是好消息，但必須確定這個(gè)性，是安全的性。

捐血

當(dāng)你幫助別人時(shí)，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機(jī)率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因?yàn)殍F容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機(jī)率。

走出去

哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會(huì)延長(zhǎng)壽命，也會(huì)增加生命的品質(zhì)。一項(xiàng)在美國(guó)賓州羅塞托鎮(zhèn)的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個(gè)鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強(qiáng)社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。

玩填字游戲

大腦需要運(yùn)動(dòng)，就像身體一樣。美國(guó)杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個(gè)新的語(yǔ)言、一道菜或任何未曾嘗試過(guò)的新事物。

用大腦不沖動(dòng)

在男性15～24歲之間，g固酮驟升，常常會(huì)去做高危險(xiǎn)及暴力的行為。高g固酮的人喜歡冒險(xiǎn)，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時(shí)，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要g固酮中毒時(shí)，還是用用大腦思考吧。

男人要長(zhǎng)壽要注意這幾點(diǎn)

1、關(guān)注你的前列腺和睪丸健康

就像有些癌癥是女性專(zhuān)有的一樣，男性也有一些專(zhuān)有的癌癥，這其中包括前列腺癌和睪丸癌以及陰莖癌。雖然以上3種癌癥是非常罕見(jiàn)的，尤其是第三種癌癥，美國(guó)2010年經(jīng)確診的陰莖癌患者只有不到1500例。

讓我們來(lái)大致的了解一下前列腺癌和睪丸癌，雖然前列腺癌的發(fā)病率并不高，但是隨著年齡的增加，前患上列腺癌的幾率會(huì)慢慢增加。其癥狀包括排尿困難或者尿痛；射精疼痛等。如果有這些癥狀的出現(xiàn)，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

另一個(gè)睪丸癌的情況是這樣的，15至35歲的男性是最易患上睪丸癌的人去，早睪丸癌的早期大家可以通過(guò)一個(gè)自測(cè)的方式來(lái)檢查，如果你發(fā)現(xiàn)你的睪丸中有硬塊，那趕緊去醫(yī)院檢查吧。

2、男性必須注意的幾種癌癥

男性要比女性更容易患上癌癥，男性大約有50%的幾率會(huì)患上癌癥，而一旦患上癌癥，那么大約有70%的幾率會(huì)死亡。

就拿肺癌來(lái)說(shuō)吧，相信誰(shuí)都知道，吸煙是造成肺癌的最大原因之一，而吸煙的男性人數(shù)要比女性多很多。所以如果你是一個(gè)吸煙者，那么不要等到有氣喘或者呼吸短促等癥狀出現(xiàn)的時(shí)候才去就醫(yī)，而是應(yīng)該盡快找醫(yī)生尋求戒煙的建議。雖然肺癌也會(huì)因?yàn)榻佑|到石棉或者氡元素而引起，但是對(duì)于一般普通人來(lái)說(shuō)，吸煙一直是造成肺癌的最大兇手。

大腸癌也是在男性中普遍存在的癌癥，隨著年齡的增加，患上大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也水漲船高。有研究顯示90%的病例是發(fā)生在50歲以上的。同時(shí)家庭遺傳問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)上升；其次是生活習(xí)慣，肥胖或者飲食不合理，過(guò)多的食用紅肉等都會(huì)造成大腸癌的發(fā)生。建議男性50歲以后就要定期的做大腸健康檢查；包括檢驗(yàn)糞便；驗(yàn)血和做灌腸或結(jié)腸鏡測(cè)試來(lái)確定你的大腸沒(méi)有病變的跡象。

3、警惕尿血癥狀

就像開(kāi)頭提到的，男士們天生就不愛(ài)去醫(yī)院，更別提身體私密處出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)候的情況了。當(dāng)時(shí)，請(qǐng)記住醫(yī)生是專(zhuān)業(yè)人士，如果你的尿液中或者精液中摻雜著血液，并伴有睪丸或者腹股溝疼痛的話（或是腫塊等不尋常問(wèn)題）。那請(qǐng)你馬上就醫(yī)吧。

通常來(lái)講，尿液中出現(xiàn)血液或者排尿困難以及疼痛可能是尿道；腎臟或者膀胱收到了感染，在這樣的情況下，用抗生素就可以進(jìn)行治療。但是，有時(shí)候也可能是更嚴(yán)重的問(wèn)題，比如前列腺肥大；腎結(jié)石甚至是癌癥。

同樣的，如果在你的精液中也出現(xiàn)血液的，有些時(shí)候可能不代表任何問(wèn)題，這些血液過(guò)一段時(shí)間會(huì)自己消失，但有時(shí)候就可能是病變的征兆了。

4、關(guān)懷性健康問(wèn)題

大部分的男士覺(jué)得只要在親昵時(shí)使用避孕套就可以完全放心了，但不幸的是，有些性疾病并不是因?yàn)槟阕隽祟A(yù)防措施就一定可以避免的，同時(shí)有些性疾病在傳播的時(shí)候是沒(méi)有明顯臨床癥狀的。甚至有些癥狀表面看起來(lái)與性疾病沒(méi)有任何的關(guān)聯(lián)?；诖?，你可能需要在做檢查的時(shí)候和醫(yī)生進(jìn)行徹底的坦白。尤其是身體或者排尿系統(tǒng)出現(xiàn)異常的時(shí)候。

有時(shí)候醫(yī)生會(huì)問(wèn)起你一個(gè)比較尷尬的問(wèn)題，就是關(guān)于你的性能力，或者更確切的說(shuō)是功能障礙。沒(méi)有人愿意承認(rèn)自己有這方面的問(wèn)題，但是據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)界得一個(gè)調(diào)查顯示，有大約1800萬(wàn)人正深受上述的情況的折磨。對(duì)于那些有隱瞞病情的人來(lái)說(shuō)，性功能障礙的危害甚至超過(guò)心臟病或者糖尿病。造成障礙的原因有很多種，有時(shí)候很可能是因?yàn)槿粘Ｉ钪姓`服某些藥物或者其他的一些生活瑣碎習(xí)慣造成的，現(xiàn)在在治療性功能障礙方面的技術(shù)是比較先進(jìn)的，只要盡早放下包袱并重視起來(lái)就完全沒(méi)有你想象的那么嚴(yán)重。

最后要提醒那些正準(zhǔn)備組織家庭，并計(jì)劃要一個(gè)寶寶的男士們，生育問(wèn)題有50%是與男性直接相關(guān)的，如果將懷孕計(jì)劃提上日程以后的一年內(nèi)都無(wú)法受孕的話，那么就有必要去醫(yī)院進(jìn)行檢查了。

5、體重問(wèn)題對(duì)健康的影響

超重的體重會(huì)增加患上不少疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括心臟病、二型糖尿病等。當(dāng)然，體重并不代表一切。更具科學(xué)性的應(yīng)該是你的BMI指數(shù)，如果你的BMI指數(shù)介于18.5至24.9之間的話，那就算你體重看起來(lái)超標(biāo)，但身體仍然沒(méi)有體重問(wèn)題。

需要注意的是，體重超標(biāo)人群也是有區(qū)別的，就比如一個(gè)有啤酒肚的體重超標(biāo)人士就比一個(gè)雖然體重超標(biāo)，但是并沒(méi)有啤酒肚的人更有可能患上心臟病。所以許多醫(yī)生開(kāi)始以腰圍和臀圍作為一個(gè)測(cè)量人們健康指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)了。

其實(shí)減肥并沒(méi)有那么困難，只要減少僅僅5%的體重，就可以明顯的降低血壓和膽固醇，使人變得更健康。

6、警惕便秘與腹瀉

無(wú)論是誰(shuí)都會(huì)因?yàn)檫@些或那些的原因引起便秘與腹瀉。女性遇到便秘與腹瀉的狀況會(huì)更多更頻繁一些，但是她們通常會(huì)更積極的求助于醫(yī)生的幫助。

無(wú)論是慢性的便秘或腹瀉，亦或者是急性的便秘或腹瀉，都不僅僅是大家表面上以為的擾亂消化系統(tǒng)那么簡(jiǎn)單。就比如一個(gè)人出現(xiàn)便秘與腹瀉交替出現(xiàn)的狀況時(shí)，那么就很有可能患上了腸道易激綜合癥（IBS），慢性便秘也可能是結(jié)腸癌或者甲狀腺病變的癥狀；急性腹瀉可能是腸道感染或者食物中毒；慢性腹瀉就可能是腹腔臟器出現(xiàn)病變的征兆。

總之，當(dāng)腹瀉或者便秘癥狀出現(xiàn)，哪怕不是因?yàn)樯狭性蛞鸬模矐?yīng)該采取相應(yīng)的措施，不然這些癥狀是不太容易自行恢復(fù)的，同時(shí)應(yīng)該咨詢醫(yī)生的建議，在日常飲食和日常作息上進(jìn)行調(diào)整，多喝水，多運(yùn)動(dòng)加上均衡飲食是個(gè)中關(guān)鍵。