酸奶是大家很愛喝的營(yíng)養(yǎng)食品，尤其是減肥的朋友。之前網(wǎng)絡(luò)上有一種說(shuō)法，“喝一罐酸奶的熱量等于兩罐可樂(lè)”，其實(shí)，這是一種不靠譜的說(shuō)法，有必要還原事情真相。

喝一罐酸奶的熱量等于兩罐可樂(lè)？

一杯酸奶≠ 兩罐可樂(lè)，這其實(shí)是一道很明顯的數(shù)學(xué)題。咱們分析看看：

1、酸奶VS可樂(lè)——100克酸奶的熱量大約為404千焦，100ml可樂(lè)的熱量大約為180千焦。單從所含熱量來(lái)看，一杯酸奶的熱量確實(shí)高？其實(shí)不然，一杯酸奶的重量大約為90-120g，而一罐可樂(lè)一般有330ml，也就是說(shuō)一罐可樂(lè)含有594千焦的熱量。所以，熱量上，一杯酸奶≠兩罐可樂(lè)。

2、從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，可樂(lè)更是不可以與酸奶相提并論--

可樂(lè)中除了糖分，只有少量的礦物質(zhì)，不含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素。而酸奶不同，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，關(guān)鍵是鈣更容易吸收，有很好的補(bǔ)鈣效果。

3、從吸入方面看，可樂(lè)進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)被快速消化，吸收，當(dāng)然吸收的只有糖分，糖會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?，繼而成為脂肪。而酸奶，吸收消化速度比可樂(lè)慢，還具有很好的飽腹感，所以才被認(rèn)為有減肥作用。同時(shí)酸奶的GI值（血糖生成指數(shù)）比可樂(lè)低，引起血糖波動(dòng)能力更低。

那么，酸奶究竟能不能減肥？

答案是肯定的，關(guān)鍵是酸奶的喝法，建議最好是飯前喝酸奶，增加飽腹感，之后飯也不會(huì)吃得太多，這樣可以適當(dāng)起到“減肥”的作用，如果要在飯后喝，那么就要少吃一點(diǎn)了，否則很容易成“胖子”。

另外需要注意，酸奶和可樂(lè)不能一起喝，可樂(lè)是碳酸飲料，而酸奶含有一些益生菌成分，會(huì)加速胃腸道的蠕動(dòng)，有些人群可能會(huì)引起不適。