酸奶因其味道獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為豐富，深受著人們的喜愛(ài)。不少人在飽餐一頓后，常常喜歡來(lái)瓶酸奶，美其名曰促進(jìn)消化，更有甚至直接拿酸奶來(lái)當(dāng)作正餐，加些蔬果，希望通過(guò)這樣的飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的。

但是近來(lái)有一觀點(diǎn)卻認(rèn)為一杯酸奶的能量等于兩杯可樂(lè)！該觀點(diǎn)一出，很多人驚訝得下巴都快掉了，減肥人士更是不敢相信，原來(lái)自己每天吃的不是減肥餐而是增肥餐！那么，一杯酸奶的能量真的等于兩杯可樂(lè)嗎？

一杯酸奶的能量等于兩杯可樂(lè)嗎？

這看起來(lái)是道數(shù)學(xué)題。因?yàn)槿绻蠹胰ケ容^酸奶和可樂(lè)的營(yíng)養(yǎng)成分表的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)每100克酸奶的含糖量和熱量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于可樂(lè)。由此看來(lái)，似乎喝可樂(lè)更健康些，喝酸奶還不健康！因此，就有人會(huì)覺(jué)得喝酸奶還不如喝可樂(lè)呢。

但其實(shí)這只是從營(yíng)養(yǎng)成分表來(lái)看，如果是從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)公式是不成立的。

第一，剛才提到每100克酸奶的含糖量和熱量都高于可樂(lè)，但可樂(lè)和酸奶是不等大的，可樂(lè)的體積基本上都比酸奶大。一般的酸奶大約為150克，而一罐可樂(lè)為330克。從這里可見(jiàn)，可樂(lè)的含糖量是要高于酸奶的。

第二，從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，酸奶不僅含有糖分，還含有蛋白質(zhì)以及鈣元素等，飲用酸奶并不只是在“喝糖”，而可樂(lè)除了糖分，就沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此酸奶和可樂(lè)各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值便一目了然了。

而且，同樣大小的可樂(lè)，如果酸奶像可樂(lè)那么大瓶，這樣一大瓶酸奶喝下去，會(huì)比同樣大小的可樂(lè)飽很多，因此喝酸奶還能增強(qiáng)飽腹感。

綜上所述，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比可樂(lè)高，飽腹感也更強(qiáng)。因此，一杯酸奶的能量等于兩杯可樂(lè)這一說(shuō)法自然是錯(cuò)誤的。

一天什么時(shí)候喝多少酸奶好？

相信大家看完上述的分析，又開(kāi)始琢磨著每天喝一杯酸奶了，但是還需要指出的是，一杯酸奶的能量雖不等于兩杯可樂(lè)，但酸奶也應(yīng)適量飲用，凡是過(guò)猶不及。那么一天什么時(shí)候喝多少酸奶好呢？

其實(shí)，中國(guó)居民每日攝入奶及奶制品的以300克為宜，也就是說(shuō)每天喝一杯牛奶加上一小杯酸奶比較適合，又或者是每天飲用兩三盒酸奶。

至于喝酸奶的最佳時(shí)間，其實(shí)這個(gè)沒(méi)有特殊的限制，健康人群只要想喝酸奶，什么時(shí)候都可以，但患有某些疾病的人群則應(yīng)咨詢醫(yī)生后飲用。