有些人習(xí)慣了口渴才喝水，一天下來才一兩杯，這個習(xí)慣真該改一改了。水在人體內(nèi)的作用是非常大的，喝水是身體健康的基礎(chǔ)，還記得“多喝熱水”嗎？感冒了，多喝水；上火了，多喝水；姨媽痛，多喝熱水。總之就是，沒事就多喝水??！下面就來和大家詳細介紹怎么更好的喝水，一起來看看吧。

喝水與心腦血管健康

心腦血管意外不是平均分配，它有魔鬼時間段，心血管意味的最主要時間段是清晨到上午9點這個時間，這個時間段，占一天當(dāng)中發(fā)生心腦血管意外的60%以上。

早晨起來身體的缺水狀態(tài)的原因在這2個方面

1、晚上睡眠是不喝水的，但要排水

一個晚上平均要排450毫升水，夏天出汗更多，包括呼吸排出、皮膚排出、存在膀胱。

2、血液粘稠的高峰低谷，有生物鐘現(xiàn)象。

血液黏度最高時是半夜開始到上午10點以前。

2個原因的發(fā)生時間重疊了，這個時候如果不補水就容易出現(xiàn)心腦血管意外，就容易形成血栓，如果在冠狀動脈就形成急性心肌梗死，在腦動脈就會形成血栓腦梗塞，所以睡覺前和早晨起來空腹要喝杯溫水。可以稀釋血液，避開這個魔鬼時間段。

在對心腦血管疾病人群的觀察中發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺前和早晨起來空腹喝水的人，心源性的猝死可以明顯下降。

喝水與消化健康

1、飯前喝點水

有些人會避開飯前喝水，因為怕沖淡胃液，對消化吸收不利，但是，研究發(fā)現(xiàn)，實際上正好相反。我們食物能夠消化是因為身體里會分泌消化液，唾液就消化液，人體一天要分泌10升消化液。人體內(nèi)的消化液，分泌后不斷吸收水分，吸收循環(huán)，人體水分是否充足，就很關(guān)鍵！人為什么老，就是消化液少了，消化吸收能力差了，營養(yǎng)就跟不上了。

所以吃飯以前喝點水可以幫助更好地分泌消化液，對健康很有幫助。

2、什么時候喝水好？

水從進去入到身體，通過血液循環(huán)到身體每個細胞的時間是21分鐘。所以吃飯前半個小時喝水對于分泌消化液，幫助消化吸收是有幫助的。