有些人習(xí)慣了口渴才喝水，一天下來(lái)才一兩杯，這個(gè)習(xí)慣真該改一改了。水在人體內(nèi)的作用是非常大的，喝水是身體健康的基礎(chǔ)，還記得“多喝熱水”嗎？感冒了，多喝水；上火了，多喝水；姨媽痛，多喝熱水。總之就是，沒(méi)事就多喝水啊！下面就來(lái)和大家詳細(xì)介紹怎么更好的喝水，一起來(lái)看看吧。

喝水與心腦血管健康

心腦血管意外不是平均分配，它有魔鬼時(shí)間段，心血管意味的最主要時(shí)間段是清晨到上午9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段，占一天當(dāng)中發(fā)生心腦血管意外的60%以上。

早晨起來(lái)身體的缺水狀態(tài)的原因在這2個(gè)方面

1、晚上睡眠是不喝水的，但要排水

一個(gè)晚上平均要排450毫升水，夏天出汗更多，包括呼吸排出、皮膚排出、存在膀胱。

2、血液粘稠的高峰低谷，有生物鐘現(xiàn)象。

血液黏度最高時(shí)是半夜開(kāi)始到上午10點(diǎn)以前。

2個(gè)原因的發(fā)生時(shí)間重疊了，這個(gè)時(shí)候如果不補(bǔ)水就容易出現(xiàn)心腦血管意外，就容易形成血栓，如果在冠狀動(dòng)脈就形成急性心肌梗死，在腦動(dòng)脈就會(huì)形成血栓腦梗塞，所以睡覺(jué)前和早晨起來(lái)空腹要喝杯溫水?？梢韵♂屟?，避開(kāi)這個(gè)魔鬼時(shí)間段。

在對(duì)心腦血管疾病人群的觀察中發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺(jué)前和早晨起來(lái)空腹喝水的人，心源性的猝死可以明顯下降。

喝水與消化健康

1、飯前喝點(diǎn)水

有些人會(huì)避開(kāi)飯前喝水，因?yàn)榕聸_淡胃液，對(duì)消化吸收不利，但是，研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上正好相反。我們食物能夠消化是因?yàn)樯眢w里會(huì)分泌消化液，唾液就消化液，人體一天要分泌10升消化液。人體內(nèi)的消化液，分泌后不斷吸收水分，吸收循環(huán)，人體水分是否充足，就很關(guān)鍵！人為什么老，就是消化液少了，消化吸收能力差了，營(yíng)養(yǎng)就跟不上了。

所以吃飯以前喝點(diǎn)水可以幫助更好地分泌消化液，對(duì)健康很有幫助。

2、什么時(shí)候喝水好？

水從進(jìn)去入到身體，通過(guò)血液循環(huán)到身體每個(gè)細(xì)胞的時(shí)間是21分鐘。所以吃飯前半個(gè)小時(shí)喝水對(duì)于分泌消化液，幫助消化吸收是有幫助的。