夏季是細菌和病毒滋生的季節(jié)，如果不注意飲食衛(wèi)生的話就容易引起食物中毒，導致患者出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，影響了脾胃功能，造成身體的傷害，所以在夏季養(yǎng)生勢在必行，尤其是在飲食方面。

夏季養(yǎng)生吃哪些食物好？

1、鴨蛋

在夏季的時候可以多補充鴨蛋，里面含有的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽比較豐富，可以防止身體鈣流失以及防治貧血。

2、使用蓮子養(yǎng)心

到了夏季容易變得心煩氣躁，心臟最脆弱，所以可以適當?shù)难a充蓮子心，蓮子心雖苦但是有利于清心火，具有養(yǎng)心安神的功效。

3、使用章魚補血

章魚具有補氣補血的功效，里面含有豐富的礦物質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，可以抗擊疲勞和抗衰老的功效，里面還有天然的?；撬幔欣谔岣呱眢w的抵抗力和免疫力，特別適合于身體虛弱、氣血不足的患者。

4、使用草莓解毒

在夏季吃草莓有利于促進我們細胞的形成，維持血管、牙齒、肌肉的正常功能，還可以促進傷口快速的愈合，增強身體的抵抗力，具有一定的解毒功效，同時草莓里面含有多種的果酸和果膠，能夠分解身體里面多余的脂肪，促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，把身體里面多余的膽固醇和有害物質(zhì)排出體外。

5、使用萵苣通氣

萵苣里面含有大量的植物纖維素，有利于促進胃腸的蠕動，可以緩解便秘的情況，同時也有利于我們補血，防治貧血。

6、使用草菇抗癌

草菇里面含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所必需的氨基酸，有利于抑制癌細胞的生長，特別是可以防治消化道腫瘤，能夠增強肝臟和腎臟的活力。

7、使用豌豆清腸

豌豆里面含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是里面含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常的豐富，有利于提高我們?nèi)梭w的康復能力和抗病能力，其中里面也含有大量的粗纖維，能夠保持大便的通暢，刺激大便的排出。

8、茄子可以抗擊衰老

茄子里面含有豐富的維生素e可以防止身體的出血和抗衰老的作用，多吃茄子有利于延緩身體的衰老，同時茄子皮里面含有豐富的維生素p和維生素e，有利于提高心肺功能，防止糖尿病和高血脂、高血壓的形成。

溫馨提示

除了在飲食方面做好養(yǎng)生之外，也應該適當?shù)倪M行運動，保持規(guī)律的生活，避免身體過于的勞累。