如何有效保養(yǎng)胸部？豐滿的胸部可以提高一個女生的自信，胸部太平會讓自己感到自卑，今天就為大家介紹下有效豐胸的方法，讓你也能擁有傲人胸圍。

1、保養(yǎng)胸部

精心保養(yǎng)胸部對女性來說是非常必要的，每周一次定期去角質(zhì)，同時使用胸部護理霜，隨時保持胸部的滋潤與豐盈，再配合合適的按摩力度，可使乳房更具有彈性。

2、穿穩(wěn)固的胸罩

在選擇胸罩的時候，一定要選擇比較穩(wěn)定的胸罩進行穿戴，比如穿調(diào)整型內(nèi)衣，它的作用除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。

3、俯臥撐

俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用，每天可以利用十幾分鐘來坐十幾個俯臥撐。它可以鍛煉胸部肌肉，促進血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性，運動才能真正讓胸部集中堅挺。

4、養(yǎng)成收腹挺胸的習(xí)慣

挺胸收腹不但能顯示完美的曲線，還讓人感覺精神飽滿。如果經(jīng)常彎身駝背，還會影響胸腔骨骼的發(fā)育，嚴重的還會令乳房下垂。

5、游泳豐胸

游泳是豐胸最好的方法，特別是蝶泳與自由泳，游泳可以不分季節(jié)進行，每周游泳1-2次只要堅持一段時間，你就可發(fā)現(xiàn)胸部變得豐滿。

6、經(jīng)期豐胸

從月經(jīng)開始日起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸的黃金時期，體內(nèi)激素分泌較多，在這段時間里進行食補，結(jié)合按摩，可達到豐胸效果。

7、鍛煉胸肌

鍛煉胸肌是保證胸部形態(tài)美的關(guān)鍵，胸肌結(jié)實富有彈性的話，才能承托起胸部脂肪和對抗胸部下垂問題，平時可以多做些健美操以及擴胸運動等，都能夠有效地鍛煉胸部肌肉，同時幫助胸部正常發(fā)育。

8、食療豐胸

飲食中的蛋白質(zhì)、微量元素等物質(zhì)，可以促進乳房的發(fā)育，平時可以多吃豆類食品、含蛋白質(zhì)豐富的食品、富含維生素E、維生素B、能促進性激素分泌的食物，如黑芝麻、核桃、花生、木瓜等，以保證乳房發(fā)育完美，，達到豐滿胸部的目的。

9、選擇適合的內(nèi)衣

內(nèi)衣和胸部的形狀息息相關(guān)，有些女生卻選擇尺碼過小的內(nèi)衣，這樣會影響著胸部的呼吸，對乳房造成擠壓，長期穿戴多大的內(nèi)衣會令胸部下垂。一定要根據(jù)自身情況，適當(dāng)更換調(diào)整尺碼。另外，穿內(nèi)衣的時間也有講究。睡覺的時候最好脫掉內(nèi)衣，讓緊張了一天的乳房得到休息。而且一周必須有一天的時間不穿內(nèi)衣，這樣能夠減少乳房疾病的發(fā)生，也能讓乳房徹避免長時間擠壓。