相信在日常生活中，大家都會(huì)遇到就是屎太硬拉不出來(lái)的情況，這種情況大家可能會(huì)覺(jué)得很尷尬吧。但是這種情況說(shuō)明你的身體是有一些問(wèn)題的，這也是一種很正常的現(xiàn)象，不需要太過(guò)擔(dān)心，只需要在平常的日常生活中多注意就好了，這種情況很快就能得到改善。

為了避免加重這種情況，平時(shí)要注意肛門(mén)護(hù)理，不要每次太過(guò)用力了，這樣會(huì)傷害肛門(mén)的肌肉。 大家可以嘗試使用一下開(kāi)塞露。這個(gè)可能會(huì)有利于排便。有關(guān)使用開(kāi)塞露的方法可以上網(wǎng)搜。

每天早上起來(lái)，喝一杯溫開(kāi)水。這會(huì)有利于清理腸胃，更有利于更好的排便。平時(shí)可以多喝一些蜂蜜水啊，多吃一些蔬菜水果。例如香蕉是一個(gè)很好的東西，治療便秘。其實(shí)有這種情況，大家都不要需要著急，這其實(shí)是一個(gè)沒(méi)有很大問(wèn)題的。

首先，你要注意，不要著急，心情放輕松一點(diǎn)。因?yàn)槿绻阍骄o張，你的情緒越著急，這可能會(huì)讓你的肌肉也會(huì)加劇緊張，這樣的話，肌肉會(huì)容易受損。所以呢，最好是順其自然，多喝一些水。如果便秘太嚴(yán)重的話就去醫(yī)院看一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些藥物或者是其他的通便的食物，就是我們常說(shuō)的每天至少要喝八杯水以上。

正常人的大便是軟的成型的，而且大便的主要成分是水。太硬的大便，常見(jiàn)的原因可能是你平常喝水太少，或者是你有長(zhǎng)期的便秘情況，大便長(zhǎng)期停留在你的腸道里面，沒(méi)有排出去，然后水分被重新吸收。所以患者想第一步解決問(wèn)題呢，第一就是要首先要多喝水，正常人每天所需要的水是2000到2500毫升。

另外建議飲食中要多吃富含纖維素的食物，每天一定要吃上適當(dāng)?shù)男迈r蔬菜和水果，比如說(shuō)早上和晚上吃一個(gè)蘋(píng)果，或者每餐吃飯之前吃一些成熟的香蕉；此外在主食方面還應(yīng)該多吃些粗糧，如玉米、番薯等；每天起來(lái)的時(shí)候可以空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，同時(shí)按摩腹部或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天不管什么時(shí)候都要記得多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。

還應(yīng)該養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，可以做些能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于緩解便秘的情況。

此外，最好在每晚睡前按摩一下腹部，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

當(dāng)然，如果問(wèn)題遲遲得不到解決，還是建議就醫(yī)讓專業(yè)的醫(yī)生幫助你。