身體是革命的本錢，鍛煉身體也越來越被人重視，運(yùn)動(dòng)是我們最好的減肥藥。不過很多人在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)一些不好的反應(yīng)，有些人關(guān)節(jié)酸疼，有的皮膚瘙癢，還有一些人運(yùn)動(dòng)后頭疼。今天我們重新認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)后頭暈是怎么回事？運(yùn)動(dòng)完頭暈該怎么緩解頭暈。

運(yùn)動(dòng)后頭暈是怎么回事？

1、 缺乏鍛煉。對(duì)于平時(shí)十分缺少運(yùn)動(dòng)的人來說，身體沒有體能的基礎(chǔ)，一下子開始很劇烈的運(yùn)動(dòng)，自己的身體器官都會(huì)出現(xiàn)不能適應(yīng)的現(xiàn)象，可能出導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后頭暈的感覺，有些人還會(huì)出現(xiàn)惡心或者氣喘等癥狀。

2、 體內(nèi)熱量不足。有些人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈，是由于自己患有運(yùn)動(dòng)性低血糖引起的。這中情況，當(dāng)自己處于饑餓的狀態(tài)或是過冷過熱的環(huán)境時(shí)，身體內(nèi)的熱量不足，血糖下降，也就是我們所說的低血糖，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。

3、 運(yùn)動(dòng)量過大。運(yùn)動(dòng)一定要循序肩頸，運(yùn)動(dòng)量突然增大，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺氧的情況。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，這都會(huì)導(dǎo)致頭暈的情況。

4、 運(yùn)動(dòng)后立即休息。當(dāng)我們每次運(yùn)動(dòng)完后不可以停止就立馬休息，此時(shí)肢體中含有大量的靜脈血，可能會(huì)導(dǎo)致短暫的腦缺血，會(huì)讓人感覺到頭暈眼花，甚至?xí)灥埂?/span>

5、 高血壓等身體疾病。有高血壓、貧血等患者在運(yùn)動(dòng)后也非常容易出現(xiàn)頭暈的情況。

運(yùn)動(dòng)后頭暈怎么辦？

1、 注意休息。在運(yùn)動(dòng)后，如果有頭暈的感覺，不要慌張，找個(gè)通風(fēng)的地方休息。不過不能運(yùn)動(dòng)完立馬就休息，可能加重頭暈的情況。

2、 合理飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可空腹，也不可以吃撐了去運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不可暴飲暴食，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才會(huì)避免鍛煉過后身體出現(xiàn)不適的癥狀。

3、 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。鍛煉身體首先要保護(hù)身體，晚上不熬夜，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，避免長時(shí)間坐或者站，對(duì)身體都有損害。鍛煉身體要持之以恒。

運(yùn)動(dòng)前不要空腹或者很撐，都不利于運(yùn)動(dòng)。我們一定要養(yǎng)成良好的作息和鍛煉習(xí)慣，可以讓運(yùn)動(dòng)鍛煉身體事半功倍，保護(hù)好身體才可以更快鍛煉好身體。注重飲食、作息、鍛煉習(xí)慣，才可以避免鍛煉后引發(fā)的不適應(yīng)。