通常我們熬夜后身體會有些不適應(yīng)，現(xiàn)在每天熬夜的人越來越多，上班熬夜，打游戲熬夜等，都占用了本來睡眠時(shí)間都不多的時(shí)間。如果是經(jīng)常熬夜，那么會對我們的身體造成一定的損傷。那么熬夜之后，吃什么來調(diào)節(jié)我們的身體呢？

吃下面這些水果對我們熬夜后調(diào)節(jié)身體有很大的好處，不妨來試一試。

一、蘋果

我們都知道多吃蘋果對我們的身體有很大的好處，俗話說，每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。事實(shí)也就是這樣，蘋果屬于一種全方位的健康水果，蘋果中含有的營養(yǎng)素非常多，比如，含有豐富的有機(jī)酸，果膠，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維等物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的便秘或者肥胖，皮膚比同齡人的差等狀況，蘋果內(nèi)含有的蘋果酸和營養(yǎng)素能夠分解體內(nèi)積存的脂肪，防止肥胖，能使自身的皮膚變得細(xì)膩柔滑。果膠能夠促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。

二、香蕉

香蕉中含有的鎂是非常豐富的，鎂具有消除身體疲勞的效果。經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，香蕉是屬于高鉀食物，它含有的鉀能夠維持自身正常的血壓和心跳，防止血壓上升。除了以上這幾點(diǎn)香蕉中的糖分也可以轉(zhuǎn)化葡萄糖被人體吸收，在熬夜之后可以吃香蕉補(bǔ)充體力。

三、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，葡萄內(nèi)含葡萄糖的含量可以達(dá)到10%到30%，它不僅含有這些，它還含有多種維生素和人體所需要的氨基酸。對于保護(hù)我們的肝臟有非常好的效果。葡萄中含有的抗氧化成分能夠延遲衰老，非常適合經(jīng)常熬夜的人吃。緩解神經(jīng)衰老，疲勞過度等一些問題。

四、橙子

橙子內(nèi)含有的維生素C是非常豐富的，維生素C可以減輕對電腦的輻射，使我們的皮膚變得白皙潤澤。對于經(jīng)常熬夜的人來說，休息不夠可能會導(dǎo)致自身便秘，這時(shí)候我們可以吃些橙子，因?yàn)槌茸又泻欣w維素，果膠和橙皮甙等一些營養(yǎng)物質(zhì)，有開胃下氣的功效，有利于清腸通便，排除體內(nèi)的毒素，增加自身的免疫力。

經(jīng)常熬夜的人要注意，不要去吃泡面，在熬夜前要吃些維他命B解除疲勞，喝些綠茶提神，如果自身腸胃不好，可以喝枸杞泡的茶水，解壓。女生也要注意，即使是熬夜，也要把妝卸干凈了，不要帶妝熬夜，以免臉部長痘痘。熬夜之后第二天一定要去睡會覺，不要不睡覺。