如今，三伏天已經(jīng)進(jìn)入中旬，隨著氣溫的不斷攀升，我們的身體也在承受著不小的挑戰(zhàn)，對身體的損耗也不小，這時(shí)候身體很脆弱要格外注意保養(yǎng)身體。

做好哪幾點(diǎn)措施能健康送走三伏天？

1、不吃冷飲，多喝溫水。

三伏天氣溫高天氣熱，很多人以為吃生冷的東西就能快速降溫，使自己得到緩解，這種方法大錯特錯。溫水或者熱茶才是解暑的良方。喝熱茶之后，身體的毛孔便會打開，汗腺會分泌大量的汗液通過毛孔排出體外，這樣一來，體內(nèi)的熱量也會隨之排出。而如果喝冷飲的話，毛孔會受到刺激而關(guān)閉，內(nèi)熱無法排解留在體內(nèi)，便會引發(fā)熱傷風(fēng)、感冒等癥狀。此外，冷飲等食物還會引發(fā)一些慢性疾病，如鼻炎等，經(jīng)常吃冷飲，寒邪在體內(nèi)不斷的聚集，到了冬天就會一并發(fā)作出來，給身體造成損傷。尤其是中老年人，越熱的天氣越不能貪涼。

2、多吃水果蔬菜

很多長壽的老年人的秘訣就是以素食為主，炎熱的夏季，多吃水果蔬菜對身體很有好處。水果蔬菜中富含維生素和人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，夏季人體各器官的功能都會變得比較緩慢，水果蔬菜易消化、還能幫助身體促進(jìn)消化，尤其是中老年人，能不吃肉夏季盡量不吃肉，吃肉會加重身體的消化負(fù)擔(dān)，還可能會導(dǎo)致患上高血壓、高血脂等疾病。

3、多酸少甜

炎熱的夏日氣溫高，人體排汗增加，酸性的食物如檸檬、話梅等有開胃、止渴的功效。尤其是這難熬的三伏天，很多人絕對食欲不振，可以適當(dāng)?shù)脑诔燥埱昂赛c(diǎn)酸梅湯或者山楂水。此外，很多酸性的像醋等還能幫助人體殺菌，預(yù)防一些疾病。而甜食吃多了不但會使血糖升高，還會讓人產(chǎn)生疲倦的感覺，體內(nèi)糖分升高會讓人覺得更加口渴。

4、少吹空調(diào)

空調(diào)房間的溫度低，室外的溫度高，室內(nèi)室外的巨大溫差會阻礙血液的流通。由溫度高的室外進(jìn)入溫度低的室內(nèi)，會使毛孔迅速關(guān)閉，從而患上熱傷風(fēng)，空調(diào)的冷風(fēng)還可能會造成關(guān)節(jié)等部位發(fā)炎，患上關(guān)節(jié)炎遇冷就疼，還可能引發(fā)鼻炎等慢性疾病。

總之小編在這里像提醒大家，越炎熱的天氣越不能貪涼，要順應(yīng)自然，以熱制熱，健康的送走三伏天。