夏季氣溫高，各種疾病都會(huì)趁此機(jī)會(huì)侵襲我們的身體，因此，我們需要不斷提高身體對(duì)這些疾病的預(yù)防能力。對(duì)于廣大男性朋友，夏季極易發(fā)生陽氣外泄，損害自身機(jī)能，因此，夏季養(yǎng)生對(duì)于男性而言至關(guān)重要。

夏天補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀

夏季溫度高漲不下，人體在出汗、排尿的過程中極易導(dǎo)致自身營養(yǎng)物質(zhì)流失。因此，我們需要在夏季經(jīng)常吃西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮蔬果，幫助身體從中獲取水和無機(jī)鹽；另外，夏季鉀的補(bǔ)充至關(guān)重要，豆類、豆制品和香菇中含有大量的鉀，適合夏季食用；同時(shí)，西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等食物能幫助身體在夏季消除暑熱，排出濕熱；魚、瘦肉、蛋等則是夏季最好的蛋白質(zhì)類補(bǔ)充食物。

夏季養(yǎng)生小竅門是什么？

1、根據(jù)體質(zhì)選擇水果

腸胃功能失調(diào)的人在水果的選擇上務(wù)必注重其溫和性、甜度和酸度；而對(duì)于易受寒的人群而言，則少食或不食西瓜、香瓜等水果，因?yàn)檫@些水果均屬寒性，極易導(dǎo)致患者病情更嚴(yán)重。

2、冰箱內(nèi)取出食物別急吃

冰箱中的食物在取出時(shí)通常保持2~8℃的溫度，此時(shí)極易對(duì)人體腸胃造成寒冷刺激，導(dǎo)致其生理功能無法正常調(diào)節(jié)。所以，當(dāng)我們把食物從冰箱內(nèi)拿出來以后，應(yīng)該在室外放置一段時(shí)間再進(jìn)食，進(jìn)食的速度和量都要控制，這對(duì)于老年人、慢性胃炎和消化不良的患者而言至關(guān)重要。

3、適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)

夏天雖然氣候炎熱，也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，不要總是待在空調(diào)房間里，這樣很容易導(dǎo)致身體的免疫能力下降，讓很多的疾病趁虛而入，很多人在夏天還會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病。所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加抵抗力，抵御疾病侵害。

綜上所述，不管是夏季的溫度還是環(huán)境都會(huì)導(dǎo)致人體流失更多的營養(yǎng)素，因此我們需格外注意夏季的養(yǎng)生保健。對(duì)于男性及其他人群而言，夏季莫貪涼、應(yīng)多食新鮮蔬果、針對(duì)自身體質(zhì)及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，避免人體的基本生命活動(dòng)遭受損害。一方面幫助大家舒緩天氣帶來的燥熱和疲勞，一方面提高自身免疫力，更好的應(yīng)對(duì)夏季的多發(fā)疾病。