桑拿即是在高溫環(huán)境下讓自己身體出汗從而達(dá)到排毒減肥的一種運(yùn)動(dòng)方式，如今也是越來越受大眾歡迎，但是還是有一些人對于汗蒸并不了解，今天小編就來為大家介紹一下有關(guān)汗蒸的的詳細(xì)知識(shí)，一起來看看吧。

桑拿的種類：

1、干蒸

桑拿分為干蒸與濕蒸，干蒸是利用電爐設(shè)備將電能直接轉(zhuǎn)為熱能，在電爐上放一些礦石，加熱后就會(huì)釋放出對人體有益的元素，干蒸熱氣中不含有水分，而且溫度較高，干蒸對風(fēng)濕病患者有很好的療效，而且蒸的時(shí)候不會(huì)有蒸汽的味道，在蒸的時(shí)候不會(huì)有任何感覺不舒服的地方，但蒸完后會(huì)肌膚會(huì)變得干燥，需注意補(bǔ)充水分。

2、濕蒸

溫蒸是指將水燒開后，利用管道將蒸汽噴到桑拿房里，空氣中有著大量的水分，而且溫度較低，一般都是在50度左右，這對于不能承受高溫的人來說是最好的選擇，特別是女士們，在蒸完桑拿后，會(huì)令肌膚變得紅潤。

蒸桑拿的好處：

1、疾病防治

桑拿是利用高溫將身體毛孔打開，令身體排出汗液，有利于排除身體內(nèi)的廢物，這樣也有利于疾病的治療，另外，身體因?yàn)榻?jīng)過反復(fù)桑拿浴沖洗，血管也反復(fù)不斷地收縮與擴(kuò)張，可達(dá)到增強(qiáng)血管彈性的作用，可有效預(yù)防血管方面疾病。

2、美容減肥

因?yàn)檎羯Ｄ檬窃诟邷叵逻M(jìn)行，并消耗大量的熱能，蒸桑拿浴10分鐘就等于長跑了10公里，這個(gè)概念可是非常驚人的，所以，蒸桑拿可以減肥，而隨著蒸桑拿浴而排出汗液，體內(nèi)的垃圾也跟著排出，并活化細(xì)胞，可達(dá)到延緩衰老的目的，另外，蒸桑拿對肌膚也有一定的護(hù)理作用，有助于治療各種皮膚病。

汗蒸過程：

1、汗蒸前

可以攝入少量低熱量的食物，不可空腹；進(jìn)行汗蒸前先喝一杯溫水，在汗蒸過程中可以隨時(shí)補(bǔ)充水份；在汗蒸前可以在外面做適量運(yùn)動(dòng)，出汗以后再進(jìn)行汗蒸。

2、汗蒸中

宜放松心情；在汗蒸房內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣容易造成心臟負(fù)擔(dān)以及影響身體內(nèi)毒素的排出；多做深呼吸并且適當(dāng)飲水。

3、汗蒸后

汗蒸后的兩餐需嚴(yán)格控制飲食，不宜暴飲暴食，否則容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，使身體內(nèi)環(huán)境紊亂缺水，進(jìn)而影響汗蒸減肥的效果。