蒸桑拿現(xiàn)在越來越受歡迎，即使是在炎熱的夏天，也有很多人青睞于通過汗蒸來排出體內(nèi)毒素減輕體重，那么我們對(duì)汗蒸了解多少呢？下面就一起來詳細(xì)看看吧。

蒸桑拿的好處：

可以有效消除疲勞、振奮精神、-促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)；美容、運(yùn)動(dòng)毛孔細(xì)胞、清潔皮膚、保持年輕態(tài)；加強(qiáng)排汗功能，可以清除體內(nèi)的鉛、汞等有害元素；減輕工作和生活壓力；對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。

蒸桑拿的最佳時(shí)間：

桑拿有干蒸、濕蒸，一次最好不超過20分鐘，每次桑拿浴的時(shí)間不同的體質(zhì)的人應(yīng)控制在15-30分鐘，不宜太長(zhǎng)。

蒸桑拿的注意事項(xiàng)：

1、飯后半小時(shí)內(nèi)不能蒸桑拿

很多人剛吃完飯，沒想到什么活動(dòng)，就興起蒸桑拿的想法，但剛吃飽飯可不能蒸桑拿哦！因?yàn)檎羯Ｄ檬窃诟邷叵逻M(jìn)行，這時(shí)血管會(huì)擴(kuò)張，血液回流，對(duì)消化器官造成影響，會(huì)令食物難以得到消化和吸收。

2、空腹不能蒸桑拿

空腹時(shí)不能蒸桑拿，因?yàn)榭崭贵w內(nèi)血糖上升，如果這時(shí)候蒸桑拿，容易引起虛脫，另外，剛進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)或用腦過度后，也不可以蒸桑拿，會(huì)引起腦部貧血或者休克，這是一定要注意的。

3、需多補(bǔ)充水分

蒸桑拿氣溫較高，特別是干蒸，溫度比溫蒸的較高，肌膚容易缺水，甚至?xí)a(chǎn)生熱衰竭現(xiàn)象，所以，蒸桑拿前要先補(bǔ)充水分，最好先喝兩杯白開水，蒸的過程中，也要攜帶一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分，這樣才不致于缺水。

4、蒸桑拿后不可馬上接觸冷空氣

剛蒸完桑拿，體溫是非常高的，很多人都會(huì)用冷水洗一洗，或者吹吹空調(diào)，但這樣對(duì)健康很不利，因?yàn)檎敉晟Ｄ煤篑R上接觸冷空氣，身體會(huì)因?yàn)闇夭畹捏E降，引起血管的劇烈收縮導(dǎo)致中風(fēng)。

5、感冒病人不可蒸桑拿

雖說蒸桑拿有利于保健，但對(duì)于感冒病人來說，弊多于利，因?yàn)樵谡舻倪^程中桑拿房中隱藏的細(xì)菌會(huì)隨著呼吸而進(jìn)入體內(nèi)，反而會(huì)引起肺炎等。心臟功能不好的人，有心肌病，或有先天性心臟病的人都是不能蒸桑拿的。還有心血管疾病的患者或沒有癥狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。