人體免疫力是人體的保護機制，是人體防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器。一旦免疫力下降，人體很容易遭受疾病的侵襲。通常而立之年后，隨著年齡的增長，人體免疫力會逐漸降低，加上現在人們的各種不良生活習慣，身體常處在亞健康狀態(tài)，這更是大大增加了中老年的患病率。那么免疫力下降有什么征兆，又該怎么來預防免疫力下降呢？下面就和大家詳細介紹免疫力下降的4大表現以及預防方法，一起來看看吧！

免疫力下降的4大表現

1、流血不止，易感染

年紀到了一定階段的人們都會發(fā)現，年輕的時候有點磕磕碰碰很容易就恢復了。但一到中老年，這時候一點小磕碰不僅傷口愈合情況緩慢，甚至還會出現傷口感染，這就是人體愈合能力下降，血小板凝血因子減少所造成的。

2、打嗝不斷，易惡心

打嗝通常都是腸胃問題，但是如果經常打嗝，吃食物容易惡心這其實是人體免疫功能下降造成的。兒童厭食、食欲下降，中老年人厭油、惡心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關。

3、噴嚏不斷，易感冒

感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象，感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣稍微出現變化就容易感冒，此外感冒時恢復的時間也比其他人要更長。

4、精神恍惚，易忘事

這種情況多發(fā)生在中老年朋友身上，一旦出現精神恍惚、愛忘事，很多人可能會說“自己老了”，其實這種跡象最能反應機體的免疫能力下降，才會導致身體協(xié)調性和植物神經系統(tǒng)的紊亂。

兩招激活你的“防御力”

1、堅持鍛煉身體，多運動

生命在于運動，運動對于提高免疫力至關重。適當的運動不僅可以幫助人體增強免疫力，還能增強心肺功能。而且，在日常運動中身體每個部位，每個器官都能得到鍛煉，比如，在運動時血液循環(huán)速度加快，骨骼的造血功能就會更強，自然免疫系統(tǒng)的活力也會增強。

2、少熬夜，睡足睡好

熬夜通宵對身體的傷害非常大，現在很多青少年不懂身體健康的重要性，等到中年對長期通宵熬夜已經嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)。一個良好的睡眠，可以有效的預防腦細胞的過度消耗，對人體器官的恢復至關重要，長期熬夜可能會造成腦功能衰竭。

而且，睡眠也可以提高人體免疫力，有利于病體的康復以及好轉?？偸撬缓玫?，平時可以多吃些龍眼肉安神。