炎熱的夏天過(guò)去以后，天氣也慢慢的變涼，過(guò)渡到了涼爽的秋天，這個(gè)時(shí)候大家一定要了解一些秋天的養(yǎng)生知識(shí)，這樣就可以很好的預(yù)防秋天上火，干燥的情況。秋天很容易因?yàn)樯眢w里面水分的流失，而出現(xiàn)各種健康病癥，所以下面讓我們來(lái)了解一下秋天應(yīng)該怎樣養(yǎng)生吧。

貼秋膘是錯(cuò)誤行為？

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的炎熱的夏天，人們吃了大量的生冷食物，脾胃功能這個(gè)時(shí)候一定程度的減弱。此外，秋天貼秋膘的習(xí)俗開(kāi)始彌補(bǔ)夏天的損失。然而，秋天的天氣涼爽，容易增加食欲，突然吃太多的東西不僅會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材變形。所以在秋冬到來(lái)之前，應(yīng)該給脾胃一些休息的時(shí)間，可以選擇一些有助于消化、營(yíng)養(yǎng)、溫濕度的食物來(lái)吃，如新鮮的魚(yú)肉、山藥、棗、蓮子，還可以多吃豆類(lèi)和新鮮蔬菜。

秋天應(yīng)該怎么養(yǎng)生？

1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤(rùn)肺

秋天到來(lái)以后空氣干燥也隨之而來(lái)，這樣人們身體里面本來(lái)就在秋天容易丟失水分，會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、嘴唇干裂以及喉嚨腫痛的情況。因此在秋天應(yīng)該以養(yǎng)陰潤(rùn)肺為主，可以多吃一些熟芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜，很好的養(yǎng)陰潤(rùn)肺，養(yǎng)血的效果。還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)身體里面所需要維生素。要避免吃一些容易上火的食物，例如蔥、姜、蒜以及辣椒，會(huì)讓上火的癥狀加重。

2、肺氣旺，宜多酸飲食

秋天是最適合吃酸的季節(jié)。酸木、秋天屬于黃金、金科木，其實(shí)就是說(shuō)，秋天的肺氣很強(qiáng)，可以砍掉肝木，而酸味進(jìn)入肝，是肝臟的正確味道，此時(shí)應(yīng)該用酸來(lái)滋養(yǎng)肝臟。秋天是木材最短缺的季節(jié)，可以吃一些酸東西來(lái)緩解。如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、葡萄柚、檸檬、山楂、西紅柿等，可以滋養(yǎng)肺部。

另外， 秋季保健應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，可防止秋季干燥引起的皮膚粗糙、皮膚皺紋、皮膚瘙癢等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，秋季應(yīng)比其他季節(jié)每天多喝500毫升以上的水，以保持肺部的正常濕度。呼吸道也可以間接將水吸入呼吸道，方法是將溫水倒入杯中，用鼻子在杯口吸氣，每次10分鐘，一天可2-3次。