秋風一吹，綠葉漸黃，秋意漸涼，草木也逐漸的凋零，一些秋季常見的癥狀逐漸展現出來，即使睡眠增加白天依然會感到困乏、焦躁和疲勞，甚至會精神渙散，思維混沌。很多人秋天身體抵抗力下降，因此在秋天才應該要好好的調理我們的身體。

以下這幾補，能幫助你提高身體抵抗力！你不得不知

第一補：食補

中醫(yī)認為肺與季節(jié)聯系密切，秋季干燥，因而要多吃些有潤肺生津的食物，并且需要調理脾胃，豆制品和奶制品以及新鮮的當季果蔬應該多吃。而且板栗含有豐富的維生素、蛋白質和維生素而且粉糯口感好，可以多吃，有助于補中益氣，固腎養(yǎng)精。此外還有當季食品蓮藕，蓮藕含有豐富的維生素、淀粉、蛋白質以及身體所需的微量元素，并且有滋陰補血的功效。

第二補：藥補

藥補并不是要你只要是藥就都要吃，而是用一些具有溫補功效的中藥性質的食材，比如：麥冬、熟地、西洋參、黨參、白術、黃芪等。食用這些中藥材，能起到強身健體的作用，并且黃芪還有收汗回表的功效，食用黃芪有助于強健體魄，恢復元氣，氣虛多汗可用黃芪與紅棗煎水服，也可用熱水沖泡。

第三補：補充睡眠

睡眠可以讓人恢復體力，增強自身的免疫力。秋高氣爽，睡覺的條件也有所改善，比較容易入睡，但是也有很多人不適應，睡眠質量不好，在入睡時，身體對環(huán)境的適應能力變弱，這時一定要注意，睡覺時要蓋好被子，不要吹風。還有就是在睡覺時，千萬不要張開嘴巴呼吸，避免吸入灰塵和冷空氣傷害肺部，甚至還會凍到胃部。

第四補：補水

秋天多大風，且空氣干燥，汗水的蒸發(fā)要比夏天強得多，人處在這種環(huán)境下，身體很容易缺水。因此秋天補水必不可少，而且補水也有潤肺的功效，所以在秋天要記得比平時多喝一點水哦。

只要做到以上所說的這幾點，平時多吃一些對身體的有益的食物，再加上多喝水，在秋季的我們再也不會害怕身體抵抗力會降低了。