如今，越來越多的人知道如何保持健康了，對于養(yǎng)生保健常識也是略有了解，所以他們平時都會多吃健康補血的食物，對于人們健康好處很多。能有效緩解身體壓力，避免精神過度緊張的現象出現。通常，要想擁有健康體魄應該多吃富含維生素C和維生素e的食物，有良好的生活規(guī)律，不要經常熬夜，應該注意合理的飲食調節(jié)。

那么，哪些食物有養(yǎng)生的功效？

1、蓮藕

眾所周知，蓮藕是一種美味而且對身體有好處的食物，常吃蓮藕有一定養(yǎng)陰補血的作用，如果有些人有血瘀或咳嗽的癥狀比較明顯的話，可以使用蓮藕調節(jié)身體情況。蓮藕營養(yǎng)豐富，能有效清除腸道里面的有毒物質。另外，蓮子的營養(yǎng)價值也是很高，能有效的降低血管里面的膽固醇，如果有身體不適的癥狀或者心血管病，可以吃一些蓮子來調節(jié)身體。

2、黑芝麻

黑芝麻的營養(yǎng)價值也很高，適當食用黑芝麻可以有效保護心臟健康，對心腦血管疾病的預防也有較好的效果。適當食用黑芝麻也能起到補腎的作用。如果體虛多汗，也可以適當的食用黑芝麻來進行調節(jié)?？梢园押谥ヂ楹秃颂夷胨榇虺珊隣睿刻飚斪鲈顼埛?，長久堅持下去，效果非常不錯。

3、黑木耳

黑木耳含有較多的營養(yǎng)成分，在平時生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管里面的雜質，凈化血管，對于老年朋友們來說，經常吃黑木耳可以有效的預防心腦血管疾病。老年朋友一般心腦血管都比較脆弱，這個時候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的發(fā)生幾率。

4、大豆

大豆的營養(yǎng)價值非常的高，含有豐富的活性成分，對身體肥胖、高脂血癥、動脈出現粥樣硬化、冠心病等都有較好的防治作用。此外，大豆的鉀含量高，在夏季服用大豆效果更好，可有助于彌補因出汗過多造成的鉀的損失，減輕鉀鈣的損失導致的疲勞和食欲不振現象。

其實，在我們的生活中還有很多可以養(yǎng)生的食物，具備的營養(yǎng)成分也比較多，適當的吃一些對于健康比較好。另外，經常吃海藻等食物，還能起到一定的補碘作用，并能有效地預防心血管疾病。