到了秋冬季節(jié)會(huì)出來身體會(huì)出來很多的小毛病，比如哮喘、慢性支氣管炎、肺炎等，為了保健身體健康，防止慢性疾病的發(fā)生，一定要做好生活中的保健。

秋冬的3不吃2相伴有哪些？

三不吃

不吃寒涼之物：到了秋冬季節(jié)不能吃寒涼的食物，因?yàn)楹疀鍪澄飼?huì)導(dǎo)致身體中陽氣不足，危害到身體健康，不能喝冰飲料以及冰啤酒會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致脾胃不和、濕氣加重。不吃西瓜，西瓜屬于寒性食物，在秋冬季節(jié)大量的吃西瓜會(huì)加重腸胃道的負(fù)擔(dān)，危害到了脾胃健康。

不吃辛辣之物：冬季比較干燥，要少吃或者不吃辛辣的食物，比如花椒，生姜，辣椒，燒烤都不能吃。

不能吃油膩的食物：到了秋冬季節(jié)，人們的食欲會(huì)變得越來越好。有些人會(huì)大魚大肉的吃，千萬不能吃過油膩的食物，因?yàn)槿藗兊哪c胃道功能非常的虛弱，大量的吃油膩重口味食物不利于健康。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，可以選擇具有清熱潤燥的食物，比如山藥，百合，魚肉或者鴨肉等，不僅能夠清熱同時(shí)也能夠補(bǔ)益。

2相伴

喝茶：喝茶屬于一種養(yǎng)生方法，喝紅茶能夠養(yǎng)心，紅茶性質(zhì)溫和的，有利于保護(hù)心臟健康。喝蒲公英根茶，可以排肝毒，降肝火，同時(shí)也防止肝臟受到損傷，提高了肝臟的解毒能力，保護(hù)了心臟健康。喝茉莉花茶能夠醒脾開胃，保護(hù)脾胃，提高了食欲，促進(jìn)食物的消化。喝玉竹茶能夠養(yǎng)肺，具有生津止渴潤肺，改善咽干舌燥的情況，提高了人們的免疫力和抵抗力。喝玉米須茶能夠歸腎經(jīng)肝經(jīng)，具有清肝利膽以及利水消腫的功效，促進(jìn)了腎臟的排毒，預(yù)防腎炎的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，早晨起來搓搓手，可以按摩勞宮穴，刺激了心臟，讓人們快速的恢復(fù)體力。按摩三足里五分鐘，具有延年益壽、燥化脾濕的功效。每天早晚到室外新鮮的地方進(jìn)行深呼吸，在吸氣的時(shí)候小腹不要往外脹，呼吸的時(shí)候小腹吸氣，一定要控制好呼吸的頻率，這樣能夠增加胸腔的容量，從而擴(kuò)充了肺部的功能，具有調(diào)養(yǎng)肺功能的效果。

溫馨提示

在秋冬季節(jié)要養(yǎng)成正確的養(yǎng)生方法，盡量不要洗冷水澡，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇打太極拳快走或者登山。對(duì)于糖尿病老年人以及高血壓患者不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。不能長時(shí)間熬夜，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能讓情緒過于激動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致陰陽失調(diào)，影響了身體健康，保持心情的愉快。