到了秋冬季節(jié)天氣越來(lái)越寒冷，免疫力比較低下的人群容易出現(xiàn)咳嗽以及感冒，甚至有一部分人會(huì)出現(xiàn)便秘，腹瀉，皮膚干燥等不適，可以通過(guò)五個(gè)食物來(lái)安全度過(guò)秋冬時(shí)期。

秋冬時(shí)期怎么食療養(yǎng)生？5種養(yǎng)生食物吃起來(lái)！

1、蓮藕可以抗衰老

蓮藕里面含有大量的多酚類物質(zhì)，能夠有效提高自己的抵抗力和免疫力，同時(shí)也可以抗衰老。把蓮藕加熱之后有利于脾胃功能，具有益胃止瀉的功效，同時(shí)也可以滋陰養(yǎng)血。

2、南瓜可以潤(rùn)腸通便

南瓜具有潤(rùn)腸通便的作用，因?yàn)樵谀瞎侠锩婧写罅康墓z，秋冬季節(jié)適當(dāng)吃南瓜，可以預(yù)防大腸干燥引起的便秘。

3、毛豆可以改善記憶力

把毛豆直接加入鹽用水煮著吃，也可以把撥好的毛豆和辣椒臘肉一起炒著吃，也可以把毛豆制作成五香調(diào)料吃，根據(jù)個(gè)人的愛好來(lái)選擇不同的方法。毛豆里面含有大量的卵磷脂，是大腦發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提高人們的記憶力和，同時(shí)也可以提升智力。但是毛豆一定要徹底的煮熟或者炒熟再吃，另外對(duì)黃豆過(guò)敏的人群盡量不要吃毛豆。

4、鴨肉可以滋陰生津

鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，鴨肉性寒，具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的功效，同時(shí)也可以生津滋陰，益氣消腫?？梢赃x擇脆香美味的烤鴨，也可以選擇清爽可口的鹽水鴨。

5、石榴能夠延緩衰老

此時(shí)是石榴大量上市的季節(jié)，石榴汁呈現(xiàn)紫紅色，里面含有大量的花青素，同時(shí)也含有多酚類物質(zhì)，多酚含量會(huì)超過(guò)葡萄，抗氧化功效是非常好的，不僅僅能夠把身體中的自由基清除去，同時(shí)也可以保護(hù)皮膚，預(yù)防動(dòng)脈硬化以及延緩衰老的功效。有一部分人群吃石榴時(shí)只把汁水吸走，把籽吐掉了，這樣很浪費(fèi)，在石榴籽里面含有大量的維生素e，不飽和脂肪酸以及纖維素，把石榴汁打成果汁飲用，可以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，特別適合于心腦血管疾病人群。

溫馨提示

在秋冬季節(jié)可以多吃以上5種食物，此季節(jié)氣候比較干燥，一定要多補(bǔ)充水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持平和心態(tài)。此時(shí)是運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，每天飯后抽出半小時(shí)時(shí)間來(lái)鍛煉身體。