現(xiàn)在不知不覺已經(jīng)到了冬季，氣候又干又燥，這個(gè)時(shí)候很多人的體質(zhì)比較弱，容易出現(xiàn)怕冷的情況。加上由于工作繁忙，很多人都沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，導(dǎo)致身體越來越差。實(shí)際上在冬天運(yùn)動(dòng)效果是最好的，不但可以加速減肥，還可以提升身體的免疫力。但在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該注意一些常見問題，以免造成反效果。

那么，為什么冬天運(yùn)動(dòng)更容易瘦？

冬天氣候比較寒冷，在天氣比較涼的情況下做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，會(huì)消耗更多的卡路里。因?yàn)槲覀兊纳眢w是有一個(gè)自我調(diào)節(jié)功能的，當(dāng)天氣變得寒冷的時(shí)候，只有消耗大量的熱量才可以保持身體的溫暖。當(dāng)身體被大量的。寒冷氣流侵襲的時(shí)候，通過鍛煉會(huì)增加燃燒的卡路里。在寒冷的冬季，身體消耗的能量會(huì)比其他季節(jié)增加百分之七左右。

冬天運(yùn)動(dòng)要注意什么？

一、運(yùn)動(dòng)的環(huán)境要舒適

冬季游一百米的氣候比較寒冷，所以很多人都喜歡把健身房的窗戶關(guān)得很緊。但人在安靜的狀態(tài)下，每天要呼出20多升的二氧化碳，如果十幾個(gè)人一起呼出二氧化碳就是200毫升，再加上汗水里面有大量的分解產(chǎn)物，消化道排出大量的有害氣體，會(huì)造成屋頂?shù)目諝鈬?yán)重污染。

那么，無疑會(huì)給我們的身體帶來非常不健康的影響，而且人在這種封閉的環(huán)境里面，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、疲勞的狀態(tài)，運(yùn)用的效果自然也不會(huì)太好，因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保證屋里面的空氣清新和暢通。另外，如果天氣條件非常惡劣的時(shí)候，千萬不要到戶外去運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)找一個(gè)環(huán)境好的地方是至關(guān)重要的。

二、選擇的運(yùn)動(dòng)方法要合適

由于冬天氣候比較寒冷的原因，會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪囤積，這也就是為什么冬天體重或者是維度會(huì)相應(yīng)增加的原因。這個(gè)季節(jié)對于瘦人來說增重長胖雖然是有好處的，但是對于肌肉輪廓線條發(fā)展都不是特別好，因此在冬季很容易出現(xiàn)不適的癥狀，特別是在運(yùn)動(dòng)以后會(huì)出現(xiàn)身體不舒服的情況。如果想要在冬季正確的運(yùn)動(dòng)，一定要選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，在冬季可以適當(dāng)?shù)奶岣咭恍╁憻挼膹?qiáng)度或者是力度增加一些，動(dòng)作的頻率或者是難度。

同時(shí)還要增加有氧運(yùn)動(dòng)，延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣可以有效的改善人體的機(jī)能，還可以消耗多余的皮脂，防止過多的脂肪囤積。另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意避免長時(shí)間的站立，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法才能取得滿意的效果。