現(xiàn)在的人們會經(jīng)常性的熬夜，特別是一些壓力比較大的青年人，大學(xué)生比較常見，熬夜對身體也會造成一些傷害，那么為了減少熬夜造成的損害，小編建議大家經(jīng)常喝以下幾種養(yǎng)眼營養(yǎng)粥，感興趣的朋友們，一起來看看吧。

熬夜喝5款粥能補充元氣，最適合熬夜一族的粥！

1、黑豆核桃泡牛奶

需要準(zhǔn)備的材料是，五百克的黑豆，煮熟之后，冷卻，研磨成粉末。然后爆炒五百克的核桃，冷卻之后，研磨成泥狀。取1勺上述兩種食物，倒入煮沸過的牛奶中，加上一勺蜂蜜。每天早上早飯后食用，這種食物含有很多的維生素B1、鈣、磷等，可以加強眼部肌肉的調(diào)節(jié)功能，改善眼睛疲勞的癥狀。

2、枸杞桑樹粥

需要準(zhǔn)備的食材是枸杞、山藥、桑葚子、棗各五克，粳米一百克，然后將以上的材料熬成稀粥，枸杞和桑椹的作用是可以補肝腎。山藥和紅棗可以加強脾和胃，那些患有眼部疲勞的朋友們，可以每天早晚吃這種粥，來消除眼睛疲勞，改善體質(zhì)。

3、菊花粥

大家需要準(zhǔn)備菊花十五克，粳米一百克，然后洗凈，放入鍋中，加入適當(dāng)?shù)乃?，輕輕蓋上，等到大火煮沸，再改成文火慢煮熬成粥，就可以了。菊花對治療眼睛疲勞有良好的效果，而且可以改善視力模糊，要是經(jīng)常性的熬夜看電視，可以喝一杯菊花粥，來緩解眼睛疲勞的癥狀。

4、豬肝雞蛋粥

需要準(zhǔn)備的材料是，豬肝五十克，雞蛋一個，粳米五十克，鹽、姜、味精，將豬肝與大米一塊煮，當(dāng)煮熟的時候，打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味料，就可以了。這種粥可以補肝醒目，還可以緩解看電視造成的視力模糊。

5、大米決明子粥

需要準(zhǔn)備的食材是，決明子十克，六十克的大米，少量的糖。先把決明子炒到顏色變成微黃，等到冷卻之后熬成汁，然后將汁與大米一塊煮，等到熟后，加入糖即可，這種粥有改善視力的效果。

以上就是關(guān)于熬夜需要喝什么粥的相關(guān)知識，相信大家通過閱讀以上文章，對這一內(nèi)容有了大致的了解，大家要是經(jīng)常熬夜，在早晨吃飯的時候，可以用以上食物，代替之前的早餐，堅持食用，相信對大家的健康是有好處的，而且還可以改善視力，保護(hù)自己的眼睛。