冬天一到，冷空氣的突襲，你是不是感到特別寒怕，手腳冰涼不說，一躲到被窩里面，就沒有勇氣要出來了。其實，我們這樣害怕冷空氣的到來，就要提前做好防寒工作，平時要多吃一些熱身的食物，身體的抵抗力才能更強，才不會那么怕冷。然而，你知道寒冷的冬天吃什么食物好嗎下文為你介紹。

冬天養(yǎng)生就應多吃這5種食物，抗風御寒效果好！

1、羊肉

羊肉的功效很好，營養(yǎng)價值又高。有強身健體、暖身、壯陽、抵御風寒的功效，老年人如果身體虛弱、經(jīng)常性畏寒就可以適量吃些。羊肉女性朋友也可以吃，因為它能補血虛，潤膚養(yǎng)顏、提高女性的免疫力，也有暖身作用，讓我們手腳冰涼的癥狀有所緩解。需要注意的是羊肉吃多會上火，流感和高血壓患者是不提倡食用。

2、老南瓜

南瓜中有富維生素A，對我們的身體作用很大，既能益氣，又能增強人體的耐寒能力。工作壓力大、神經(jīng)失調(diào)、血液循環(huán)不良的朋友可以多吃，效果是比較好的。

3、柿子

柿子是營養(yǎng)豐富的一種水果。柿子中維他命C比蘋果高許多，對預防感冒有一定的作用。另外，柿子含維他命A可用于治療眼疾，其效果也是比較好的。其次，柿子中含有一定量的胡蘿卜素，可用于抗癌和防老化。

4、紅茶

紅茶中含有一些蛋白質(zhì)和糖類，泡水飲用口感是比較甘潤溫和，許多朋友都喜歡喝，當做一種養(yǎng)生的飲品。紅茶的作用也是挺大的，可以加強人體內(nèi)的御寒能力，也有暖胃暖身的功效。在飲用過程中，我們可以根據(jù)自己的口味，加少許蜂蜜或是生姜、牛奶這樣驅(qū)寒的效果會更好，也能補充人體所需的一些營養(yǎng)。

5、紅辣椒

紅辣椒刺激性比較強，對消化道粘膜起到一定的刺激作用，能幫助消化和增加食欲，促進血液循環(huán)。所以當我們吃了辣椒之后，就會感覺全身發(fā)熱，在寒冷的季節(jié)更明顯。為此，適量吃一些辣椒，對于抵御風寒有不錯的效果，也能用于預防許多疾病，例如傷風感冒，腰腿酸痛等癥。

寒冷的冬天，我們其實也不用太畏懼，及時做好保暖工作，避免著涼，特別是小孩子，家長要特別注意，多多給孩子保暖，讓孩子免遭風寒的傷害。而以上所講述的一些保暖食物，朋友可以根據(jù)實際，選擇性食用。