在每個季節(jié)里養(yǎng)生都會有所不同，在冬天養(yǎng)生要選擇符合季節(jié)的食物和方法，這樣才會減少我們患病的概率，保持一個健康的身體狀況。在這里，想要為大家支支招，介紹一下冬天養(yǎng)生的食物和方法，千萬不要錯過了。

冬天養(yǎng)生吃什么好

綠茶：綠茶能防治各類癌癥，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等；另外，用綠茶來漱口不僅能防治蛀牙，還能預(yù)防心臟病。

菠菜：菠菜中含有大量的鐵質(zhì)及葉酸，可防治血管疾病及心臟??；而且菠菜熱量低，能起到保護視力的良好作用。

西蘭花：西蘭花中含有豐富的胡蘿卜素及維他命c;可減少罹患各類癌癥的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等等。

鱸魚：鱸魚富含有著易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、糖類、無機鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵和硒等營養(yǎng)成分。具有健脾胃、補肝腎、化痰止咳的功效，對于肝腎不足的人有著很好的補益的作用。還能治療脾胃虛弱、消化不良、水腫等癥狀。

干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

蚌肉：蚌肉性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰”。《隨息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。”所以，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。

接下來，再來看看冬天養(yǎng)生要注意哪些吧。

冬天養(yǎng)生的建議

宜勤健腳板，冬季健腳即健身。應(yīng)該常保持腳的清潔與干燥， 襪子勤洗勤換。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。冬季注意腳的保暖十分重要。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。

宜通風換氣。冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。冬季天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。應(yīng)習慣經(jīng)常開門窗通風換氣，白天要開啟門窗，讓空氣對外流，晚上也應(yīng)開小氣窗通風，以清潔空氣、健腦提神。

保養(yǎng)。冬天保養(yǎng)是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時還能夠預(yù)防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

冬天養(yǎng)生，要選擇最適合自己的方法。