不知大家有沒有過類似的經(jīng)歷，去醫(yī)院給醫(yī)生看病，醫(yī)生要求我們張開嘴巴“啊，舌苔太厚，又白，濕氣重！”濕氣重比較常見，大家也非常熟悉，那么預(yù)防濕氣重的方法有哪些？哪些食物要多吃，哪些食物要少吃？這是非常講究的。

濕氣重危害大，教你6個(gè)小妙招幫你排除濕氣一身輕松！

1、多運(yùn)動(dòng)

濕氣重是吃油膩東西太多，缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的。所以說濕氣重的人要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以活絡(luò)筋骨，促進(jìn)新陳代謝，把體內(nèi)的濕氣給排走，像游泳、跑步、打太極、瑜伽都是很好的健身活動(dòng)。

2、減少濕氣環(huán)境的影響

除了自身的原因之外，環(huán)境濕氣太多也會(huì)導(dǎo)致濕氣入侵身體。如果所居住的環(huán)境濕氣比較重，建議多開窗、開門，使空氣流通，也可借助電器除濕，像空調(diào)開除濕模式。地板濕氣也比較重，盡量不要一旦濕氣入侵體內(nèi)，就會(huì)經(jīng)常感覺到手腳酸痛，尤其是下雨天，感覺更明顯。還有要特別注意洗澡好之后要把身體擦干才能穿上衣服；頭發(fā)也要吹干；貼身衣物未干之前不要穿上；這些都可以避免濕氣入侵體內(nèi)。

3、少吃寒涼食物

寒涼食物要少吃，如果你體內(nèi)有濕氣，食用寒性、涼性的食物會(huì)加重體內(nèi)濕氣，像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會(huì)影響脾胃的吸收，使?jié)駳饧又亍榱粟s走濕氣，以上講的這里幾類食物盡量少吃。

4、多吃薏米

說起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除濕高手”的高手。它能健脾、消腫、去濕，它是一味中藥也是養(yǎng)生佳品?？梢源钆渑疵?、高湯煮都是可以的。

5、多吃生姜

很多人煲湯、煮魚、煮菜都喜歡下點(diǎn)生姜，其實(shí)都是有一定的道理的。生姜既可以當(dāng)佐料，又可以驅(qū)寒、去濕，有效地將體內(nèi)的濕氣排出。

6、吃玉米須

玉米須可以排濕、消腫、利尿，單獨(dú)一個(gè)玉米須量比較少，可以跟賣玉米的商販購(gòu)買，洗干后置于清水中煮至燒開即可，可以一星期兩次左右服用，

濕氣就會(huì)慢慢的排走。濕氣重也不是什么大病，日常生活中注重預(yù)防，多鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，根據(jù)自身情況合理飲食，就能將濕氣“拒之門外”。