人一旦上了年紀(jì)，身體各項機(jī)能就會開始減退，膝關(guān)節(jié)退變就是一種自然的老化過程。而關(guān)于膝關(guān)節(jié)退變，網(wǎng)上流傳著一種說法：中老年人膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變，應(yīng)該少走多坐。對此，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師張榮凱在接受家庭醫(yī)生在線編輯采訪時，給出了專業(yè)的見解。他認(rèn)為，適當(dāng)走路能鍛煉膝關(guān)節(jié)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)接受適當(dāng)?shù)膽?yīng)力刺激時有利于膝關(guān)節(jié)的健康，所以中老年人膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變時還是需要適當(dāng)走路，不要靜坐不動。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師張榮凱

膝關(guān)節(jié)會響是因為膝關(guān)節(jié)退變嗎？

日常生活中，一旦走路時膝關(guān)節(jié)會響，老年人總會說，“人老了就會這樣。”究竟膝關(guān)節(jié)是什么原因呢？張榮凱介紹，膝關(guān)節(jié)響一般分為兩種情況，第一種情況是生理性關(guān)節(jié)響，即自然的關(guān)節(jié)響?！跋リP(guān)節(jié)是正常骨性結(jié)構(gòu)，偶爾會出現(xiàn)響聲且沒有疼痛或者絞索現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。”

第二種情況是病理性關(guān)節(jié)響，病理性關(guān)節(jié)響又分為幾種情況，其一可能由于天生發(fā)育關(guān)節(jié)發(fā)育不好，導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)移動軌跡異常，因此出現(xiàn)關(guān)節(jié)響，甚至還可能會有“打軟腿”癥狀出現(xiàn)，表示膝關(guān)節(jié)可能有半月板或韌帶受損的情況；其二是由于年紀(jì)大關(guān)節(jié)老化磨損所致，即常見的老年性關(guān)節(jié)退變癥狀；其三則是關(guān)節(jié)游離體在膝關(guān)節(jié)內(nèi)反復(fù)摩擦骨頭，從而導(dǎo)致出現(xiàn)響聲，而關(guān)節(jié)游離體對膝關(guān)節(jié)損傷很大，一旦發(fā)現(xiàn)需要及時治療。

張榮凱提醒，當(dāng)中老年人膝關(guān)節(jié)退變老化時，走路必須要采取正確的姿勢，并且需要穿上較寬松、舒適的鞋子，也可以戴上護(hù)膝或者戴硬性支具，改變膝關(guān)節(jié)內(nèi)外應(yīng)力狀態(tài)。若老年人偶爾還伴有膝關(guān)節(jié)疼痛情況，走路時建議扶單拐的拐杖，幫助分擔(dān)膝關(guān)節(jié)應(yīng)力，從而起到減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛感，如若反復(fù)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，則需要咨詢專業(yè)的關(guān)節(jié)科醫(yī)生進(jìn)行治療。

中老年人膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變不應(yīng)該少走多坐

不少人認(rèn)為膝關(guān)節(jié)都老化了，是不是坐多一點會比較好呢？張榮凱指出，中老年人膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變不應(yīng)該少走多坐?！斑m當(dāng)走路能鍛煉膝關(guān)節(jié)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)接受適當(dāng)?shù)膽?yīng)力刺激時有利于膝關(guān)節(jié)的健康，所以中老年人膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變時還是需要適當(dāng)走路，不要靜坐不動。”

另外，適當(dāng)?shù)倪\動對膝關(guān)節(jié)的健康也有益處，能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的強(qiáng)度，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，例如跑步。“跑步有利于膝關(guān)節(jié)的健康，給膝關(guān)節(jié)帶來的應(yīng)力刺激能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)軟骨以及關(guān)節(jié)骨的代謝，同時還能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶與肌肉能力，讓膝關(guān)節(jié)得到有效鍛煉?！?/p>

不過，跑步也需要講究適宜，過于強(qiáng)烈的跑步方式并不利于膝關(guān)節(jié)的健康，比如快跑或者跑步上山等等運動方式，而應(yīng)該選擇慢跑。

專家介紹

張榮凱，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師，新加坡國立大學(xué)附屬醫(yī)院訪問學(xué)者（國家公派），中山大學(xué)“五個五工程”入選培育人才。2002年畢業(yè)于中山大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，畢業(yè)后一直從事骨科臨床、科研、教學(xué)工作。師從著名關(guān)節(jié)外科專家蔡道章教授進(jìn)行專門關(guān)節(jié)鏡、人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)技術(shù)培訓(xùn)與骨關(guān)節(jié)疾病臨床診治研究；積累了豐富的臨床經(jīng)驗與理論知識，擅長運動損傷（膝關(guān)節(jié)前后交叉韌帶斷裂重建，半月板修復(fù)縫合等）、髖膝肩人工關(guān)節(jié)置換、關(guān)節(jié)翻修、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、關(guān)節(jié)結(jié)核、股骨頭壞死、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病的診治。在相關(guān)研究領(lǐng)域內(nèi)熟練掌握學(xué)科前沿動態(tài)及新技術(shù)。迄今已完成?？剖中g(shù)二千多例。已發(fā)表SCI論文5篇，在國內(nèi)著名期刊發(fā)表論文20多篇；主持省級科研項目2項、市級、院級科研項目各1項，曾參與“863”國家重大科研項目?，F(xiàn)兼任《中華現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)雜志》常務(wù)編委、《國際醫(yī)院管理雜志》審稿專家、廣東省醫(yī)學(xué)會關(guān)節(jié)學(xué)會青年委員、廣東省醫(yī)學(xué)會運動醫(yī)學(xué)分會青年委員、廣東省醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)分會青年委員、廣東省醫(yī)學(xué)教育協(xié)會骨科分會委員、廣東省健康科普專家。

主治：股骨頭壞死，骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，髖臼發(fā)育不良，髖關(guān)節(jié)脫位，股骨頸骨折或粗隆間骨折，骨質(zhì)增生，膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂，半月板損傷，骨關(guān)節(jié)損傷等。

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