現(xiàn)在天氣變得越來越寒冷，此時是陰氣最盛的時間段，寒氣很容易通過頸部帶來大量的寒氣，從而引起喉嚨疼痛以及發(fā)炎等，平時要做好防寒保暖的工作，經(jīng)常性的開窗通風換氣，這樣才能夠有效的清潔空氣，同時也達到了健腦提神的功效。

冬季如何做好養(yǎng)陰護陽工作呢？

1、每天早晨九點之后進行運動養(yǎng)生

經(jīng)過研究表明，早晨7點到9點是心腦血管疾病病發(fā)的高峰時期，盡量是九點之后再進行晨練，一直讓身體微微出汗為好。盡量選擇比較緩和的有氧運動，比如爬樓梯、打太極拳或者快步走等，每天抽出一定的時間來進行叩齒、深呼吸得意，這樣能夠有效的改善口干舌燥、關節(jié)腫痛以及心痛煩心的情況。

2、要做好修身養(yǎng)性

冬季處于焦躁不安的狀態(tài)，會引起各種疾病的發(fā)生，一定要保持積極樂觀的心態(tài)，千萬不能因為一些小事而煩惱，學會寬慰自己，以平和的心態(tài)來面對一切。另外要學會養(yǎng)心安神，因為寒冷的冬季會讓人們的胃腸道及血管處于收縮狀態(tài)，從而增加了患上心肌梗塞以及中風的風險，盡量減少室外活動，每天抽出30分鐘的時間來進行冥想，同時要配合比較舒緩的動作，這樣能夠讓心情保持平和狀態(tài)。

3、選擇補陰食物

冬季一般陰虛的人群容易出現(xiàn)手腳冰涼，陰虛主要是因為津液匱乏，內(nèi)熱比較嚴重，一般到了冬季陽氣就會在身體里面潛藏起來，陰虛的人群會出現(xiàn)口干和心煩意亂。到了冬季是養(yǎng)陰的最佳時期，此類人群應該進行滋補腎精，比如熟地黃，具體的方法是需要準備9克茯苓、枸杞子、麥冬，40克熟地黃，3克肉桂，3節(jié)豬脊椎骨，把所有的材料全部洗干凈放在鍋里面放湯，大火煮開之后再用小火煮40分鐘即可，最后加入調(diào)料，每一個星期服用一次，此方法具有滋補滋陰補腎的功效，但是孕婦不能服用。

溫馨提示

在冬季一定要積極的進行補陰，冬季適當?shù)倪M行進補，能夠提高身體的免疫系統(tǒng)，從而促進了新陳代謝的速度，中醫(yī)認為可以通過以骨頭的方式來強健骨骼，比如豬排骨、羊排骨或者牛骨等。要保持積極樂觀的心態(tài)，做好防寒保暖的工作，不然會引起心腦血管疾病的突發(fā)。