現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，勢必會損耗到身體中的陽氣，再加上運(yùn)動量比較少、沒有得到充足的睡眠，如果想要調(diào)理好身體就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充元?dú)?，但是也不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，不然會引起身體上火。

冬季進(jìn)補(bǔ)如何避免上火呢？

1、要堅(jiān)持冬季進(jìn)補(bǔ)的原則

冬季在為身體進(jìn)補(bǔ)前一定要了解自身的體質(zhì)，只有對癥進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，才能夠發(fā)揮藥效的價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為身體體虛主要是分為陰陽虛和氣血虛，要根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇不同的補(bǔ)陽陰和補(bǔ)氣血的方法。一定要在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的選擇藥材，千萬不能盲目進(jìn)補(bǔ)。

2、先從少量開始

使用中藥或者藥膳進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的癥狀，一般一個(gè)星期進(jìn)補(bǔ)三次即可，千萬不能天天吃。當(dāng)出現(xiàn)一些上火的癥狀時(shí)比如小便發(fā)黃、口腔潰瘍，腹部脹痛，流鼻血以及大便干結(jié)時(shí)應(yīng)該停止進(jìn)補(bǔ)。

3、根據(jù)不同的年齡選擇不同的進(jìn)補(bǔ)方式

并不是所有的人都適合進(jìn)補(bǔ)，在正常情況下女性應(yīng)該35歲之后，男性應(yīng)該是在40歲之后，對于身體比較健康，而且年輕人來說不需要額外的進(jìn)補(bǔ)，只要保持良好的生活方式即可。

4、先辨別體質(zhì)然后再進(jìn)補(bǔ)

要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇不同的進(jìn)補(bǔ)方式，千萬不能盲目，如果藥不對癥的話會對身體帶來嚴(yán)重的傷害，同時(shí)也會導(dǎo)致昂貴藥材的浪費(fèi)。在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)該判斷自己是哪種體質(zhì)，然后選擇相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)方案。羊肉適合于氣血虛弱的人群服用，但是出現(xiàn)了陰虛或者陽盛的話，盡量不要服用一些熱性食物，不然會導(dǎo)致流鼻血。

5、保持適度的運(yùn)動

俗話說生命在于運(yùn)動，如果在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)不僅僅要靠滋補(bǔ)品，同時(shí)也要保持適度鍛煉身體，這樣才能夠提高心肺功能，讓身體獲得健康。

6、對支溝穴進(jìn)行按摩或者艾灸

冬季溫補(bǔ)太過再加上缺乏運(yùn)動，會導(dǎo)致口干咽喉疼痛、大便干結(jié)以及牙齦紅腫等，這類人群可以對支溝穴進(jìn)行按摩，具有通利三焦以及清熱瀉火的功效，每天進(jìn)行一次艾灸，每次40分鐘，每10天可以休息兩天再繼續(xù)艾灸。另外也可以通過按摩的方式，按摩的時(shí)候要用力，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，每次按摩三分鐘。

溫馨提示

不同的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)的方式也是不同的，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)該先了解到自己的體質(zhì)，遵循循序漸進(jìn)的原則，千萬不能盲目的進(jìn)補(bǔ)。