一陣冬雨一陣涼，冬天的寒冷總是讓人想要時時刻刻躲在被子里。天氣的寒冷，帶給了人們許多不便，手腳冰涼是很多人都感到困擾的，這是由于人體處于低溫的環(huán)境中，人的血管末梢循環(huán)不如舒適的溫度。手腳冰涼總是讓人感到不舒適，都說手腳暖和了全身就暖和了，冬天的防寒措施手腳的保暖是十分重要的。手腳熱乎的，就像身上自帶了小暖爐一樣讓人溫暖。我們可以通過飲食來改善手腳冰涼的現(xiàn)象，讓我們一起來了解一下吧。

冬天手腳冰涼要注意飲食調(diào)理，應(yīng)遵循這4個飲食原則！

一、少吃寒性食物

在日常生活中，少吃一些性質(zhì)偏寒的食物，例如蟹和苦瓜這樣的菜肴，還有像香蕉這類的寒性水果也應(yīng)該少吃一點。我們要多多了解一下日常飲食中的食物屬性，這對于我們保養(yǎng)身體會有很大的幫助，對于冬季保暖防寒也有很大好處。特別是體質(zhì)偏寒和抵抗能力弱的人群，在冬天更要少吃這類寒性食物。

二、多吃溫性食物

溫性的食物在一定程度上能夠幫助人們改善體質(zhì)，在日常生活中可以多吃一些這類的食物。生姜、南瓜和山藥這類的蔬菜都屬于溫性食物，手腳冰涼的人可以多多選擇這些菜肴。除此之外，龍眼肉、松子和腰果這些美味的零食也屬于溫性食物。

三、減少鹽的攝入

大家都知道吃太多的鹽對身體不好，鹽攝入量過多會引起肥胖，長時間還會引發(fā)許多的病癥，特別是對于血管方面有很大影響。血管的健康與我們身體的供能有密切關(guān)系，攝入過多的鹽分，會影響到我們身體的熱量供應(yīng)，從而導(dǎo)致手腳冰涼。我們不僅要在做菜時注意鹽的用量，也要注意減少對高鹽分零食的食用，例如薯片和蜜餞這類零食，通常人們不大注意零食的含鹽量，這會讓鹽分在你不經(jīng)意間溜進你的身體，影響你的健康。

四、增加維生素的攝入

維生素能夠幫助血管末梢的擴張，而人體血管末梢的循環(huán)與供能緊密聯(lián)系，增加維生素的攝入，可以在一定程度上從根本上解決問題。我們可以適量吃一些維生素，也可以多吃一些水果，從水果中攝入維生素。

溫馨提示

冬天的溫度很低，手腳冰涼，不僅僅要注意日常的飲食，還需要注意衣物的保暖，備好圍巾和手套，不要為了“風(fēng)度”裸露腳踝，應(yīng)該穿長襪或者棉襪，平時多多注意運動，改善體質(zhì)。只有內(nèi)外同時調(diào)理，手腳才能暖暖的。