春節(jié)假期結(jié)束之后，小伙伴們又要回歸到工作狀態(tài)中。但是春節(jié)期間的生活模式發(fā)生了很大的變化，甚至有的人出現(xiàn)了春節(jié)綜合癥，無(wú)法一下子回歸到工作狀態(tài)，下面我們就來(lái)了解一下應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)春節(jié)綜合征。

那么春節(jié)綜合癥有哪些癥狀呢？應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)？

春節(jié)綜合癥一：生活無(wú)規(guī)律，失眠睡眠差

因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一年的緊張工作之后，很多人在春節(jié)時(shí)期就會(huì)睡懶覺，晚上就會(huì)和朋友聚會(huì)或者是玩手機(jī)玩到凌晨才會(huì)入睡，就會(huì)出現(xiàn)失眠和睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，首先要確保自己的生活有規(guī)律，要盡快恢復(fù)原本的生活狀態(tài)，在睡覺前不要玩得太興奮，要盡快讓自己平靜下來(lái)，可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┮魳穪?lái)進(jìn)行，還可以采取睡前泡腳的方式來(lái)促進(jìn)睡眠。

春節(jié)綜合癥二：精神不振

大家在春節(jié)時(shí)期是相當(dāng)放松的，經(jīng)常會(huì)和朋友聚在一起，或者是打打牌，唱唱歌，晚上熬夜的時(shí)間多，黑白顛倒會(huì)導(dǎo)致精神不振，會(huì)感覺到全身乏力沒有精神。出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該首先保證身體得到充足休息的時(shí)間，而且還要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多到空氣新鮮的地方散散步，和朋友聊聊天，或者按摩頭部，在上班前可以喝一杯綠茶，能夠讓自己保持頭腦清醒，可以提高工作效率。

春節(jié)綜合癥三：沉迷于手機(jī)電腦

在春節(jié)時(shí)期，大家除了聚會(huì)之外，很多人還會(huì)沉迷于手機(jī)和電腦游戲而無(wú)法自拔，經(jīng)常玩游戲，忘了吃喝和睡覺，這樣會(huì)對(duì)自己的身體造成嚴(yán)重的危害。所以春節(jié)之后應(yīng)該及時(shí)戒掉網(wǎng)癮，要恢復(fù)正常的生活方式，在平時(shí)可以多吃一些瘦肉和胡蘿卜以及豆芽，還應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素a豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，能夠起到養(yǎng)肝明目的作用，可以消除疲勞。

春節(jié)綜合癥四：食欲不振和消化不良

在春節(jié)時(shí)期，大家面對(duì)的美食是非常多的，很多人在春節(jié)吃的比較多，而且會(huì)有大魚大肉和暴飲暴食的現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生紊亂，現(xiàn)在被患上腸胃道疾病。出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候應(yīng)該改變自己的飲食壞習(xí)慣，要多參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)功能，而且能夠加速全身的血液循環(huán)，可以讓自己的精神狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)。

春節(jié)綜合癥五：上班恐懼癥

因?yàn)榇汗?jié)期間大家都是比較放松的生活規(guī)律，完全發(fā)生了改變，很多人在春節(jié)之后無(wú)法一下子適應(yīng)上班的狀態(tài)，甚至?xí)a(chǎn)生上班恐懼癥。這種情況下一定要讓自己的心理得到調(diào)整，會(huì)有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，千萬(wàn)不要太過(guò)緊張焦急，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┞畹暮粑?，能夠調(diào)節(jié)自己緊張的情緒，如果上班恐懼癥病情比較嚴(yán)重的話，可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的服用一些藥物，能夠有效的改善癥狀。

春節(jié)之后一定要為自己制定一個(gè)新的計(jì)劃，然后再慢慢的用實(shí)際行動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。在工作之余，可以適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)，同時(shí)還要注意日常的飲食健康，要注意合理搭配營(yíng)養(yǎng)。做到這些才能夠讓自己保持健康的狀態(tài)，來(lái)迎接新的一年。