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失眠
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你有這幾個春節(jié)綜合征嗎?教你小妙招來應對

2019-02-14 09:16:11      

春節(jié)假期結束之后,小伙伴們又要回歸到工作狀態(tài)中。但是春節(jié)期間的生活模式發(fā)生了很大的變化,甚至有的人出現(xiàn)了春節(jié)綜合癥,無法一下子回歸到工作狀態(tài),下面我們就來了解一下應該怎樣應對春節(jié)綜合征。

那么春節(jié)綜合癥有哪些癥狀呢?應該怎么應對?

春節(jié)綜合癥一:生活無規(guī)律,失眠睡眠差

因為經過了一年的緊張工作之后,很多人在春節(jié)時期就會睡懶覺,晚上就會和朋友聚會或者是玩手機玩到凌晨才會入睡,就會出現(xiàn)失眠和睡眠質量差的現(xiàn)象。當出現(xiàn)這種情況的時候,首先要確保自己的生活有規(guī)律,要盡快恢復原本的生活狀態(tài),在睡覺前不要玩得太興奮,要盡快讓自己平靜下來,可以適當?shù)姆乓恍┮魳穪磉M行,還可以采取睡前泡腳的方式來促進睡眠。

春節(jié)綜合癥二:精神不振

大家在春節(jié)時期是相當放松的,經常會和朋友聚在一起,或者是打打牌,唱唱歌,晚上熬夜的時間多,黑白顛倒會導致精神不振,會感覺到全身乏力沒有精神。出現(xiàn)這些癥狀,應該首先保證身體得到充足休息的時間,而且還要給身體補充營養(yǎng),可以多到空氣新鮮的地方散散步,和朋友聊聊天,或者按摩頭部,在上班前可以喝一杯綠茶,能夠讓自己保持頭腦清醒,可以提高工作效率。

春節(jié)綜合癥三:沉迷于手機電腦

在春節(jié)時期,大家除了聚會之外,很多人還會沉迷于手機和電腦游戲而無法自拔,經常玩游戲,忘了吃喝和睡覺,這樣會對自己的身體造成嚴重的危害。所以春節(jié)之后應該及時戒掉網(wǎng)癮,要恢復正常的生活方式,在平時可以多吃一些瘦肉和胡蘿卜以及豆芽,還應該多吃富含蛋白質和維生素a豐富的食物,可以適當?shù)暮纫恍┚G茶,能夠起到養(yǎng)肝明目的作用,可以消除疲勞。

春節(jié)綜合癥四:食欲不振和消化不良

在春節(jié)時期,大家面對的美食是非常多的,很多人在春節(jié)吃的比較多,而且會有大魚大肉和暴飲暴食的現(xiàn)象,這樣就會導致腸胃功能發(fā)生紊亂,現(xiàn)在被患上腸胃道疾病。出現(xiàn)這些癥狀的時候應該改變自己的飲食壞習慣,要多參加一些自己喜歡的運動方式,能夠促進腸胃的蠕動功能,而且能夠加速全身的血液循環(huán),可以讓自己的精神狀態(tài)調整過來。

春節(jié)綜合癥五:上班恐懼癥

因為春節(jié)期間大家都是比較放松的生活規(guī)律,完全發(fā)生了改變,很多人在春節(jié)之后無法一下子適應上班的狀態(tài),甚至會產生上班恐懼癥。這種情況下一定要讓自己的心理得到調整,會有一個慢慢適應的過程,千萬不要太過緊張焦急,在平時可以適當?shù)淖鲆恍┞畹暮粑?,能夠調節(jié)自己緊張的情緒,如果上班恐懼癥病情比較嚴重的話,可以在心理醫(yī)生的指導下,合理的服用一些藥物,能夠有效的改善癥狀。

春節(jié)之后一定要為自己制定一個新的計劃,然后再慢慢的用實際行動來實現(xiàn)自己的目標。在工作之余,可以適當?shù)膮⒓討敉饣顒?,同時還要注意日常的飲食健康,要注意合理搭配營養(yǎng)。做到這些才能夠讓自己保持健康的狀態(tài),來迎接新的一年。

(責任編輯:何詩雅 )

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