忙碌了一天之后，非常需要一個(gè)好的睡眠來補(bǔ)充精力，緩解疲勞。好不容易改變了熬夜的習(xí)慣，卻敗在多夢上。雖然很多說法說明睡覺做夢是因?yàn)樘幱谏疃人?。但是?shí)際上來說，如果睡覺不停的做夢，第二天睡醒就會感覺更加的疲勞，一夜無夢睡到大天亮是最好的睡眠狀態(tài)。補(bǔ)充維生素可以有效緩解睡眠多夢的情況，接下來讓我們了解一下到底要補(bǔ)充哪種維生素。

睡覺不停做夢該補(bǔ)充哪種維生素呢？

1、谷維素

谷維素對改善睡眠中多夢的情況非常有好處。在臨床上，醫(yī)生也會開谷維素來使患者睡眠質(zhì)量得到提高。谷維素的主要作用在神經(jīng)中樞及內(nèi)分泌中樞，補(bǔ)充谷維素可以使神經(jīng)中樞得到調(diào)節(jié)，也能夠?qū)?nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象得到一定的控制。谷維素是失眠多夢者最需要補(bǔ)充的物質(zhì)。另外谷維素還能夠治療神經(jīng)衰弱，對神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢，有非常好的效果。

2、維生素b6

在維生素中治療睡覺中的多夢情況最好的是維生素b6。那如果在日常中缺乏維生素b6，就會感到非常的沒力氣，也沒有精力，表現(xiàn)在睡眠上，就是失眠多夢睡眠質(zhì)量下降。在臨床上維生素b6一般用于治療精神障礙，也會應(yīng)用于失眠多夢人的身上。富含維生素b6的食物有枸杞、鱷梨、葵花籽、紅薯、大豆、菠菜等，生活中非常的常見，如果有多夢的情況，可以在食物中多多補(bǔ)充這種維生素。

3、維生素b1

維生素b1雖然不是專門治療睡眠多夢的情況，但它對于治療消化系統(tǒng)紊亂有非常好的效果。很多人都是因?yàn)橄缓迷斐傻乃哔|(zhì)量不佳，通過補(bǔ)充維生素b1可以有效改善這種情況，使睡眠質(zhì)量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影響。維生素b一主要存在于谷物中，但不是人們所說的大米以及白面，它多存在于粗糧之中。

4、維生素c

維生素c雖然也不是專門針對于失眠多夢情況，但是它也可以提高人的睡眠質(zhì)量。維生素c可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，神經(jīng)遞質(zhì)可以使人睡眠質(zhì)量更好。日常生活中很多常見的水果中都含有豐富的維生素c，各位一定要注意補(bǔ)充。也可以通過吃維生素片，來補(bǔ)充維生素。

想要一夜無夢的睡眠，補(bǔ)充維生素就是一個(gè)很好的方法。希望大家在補(bǔ)充了維生素之后，能夠擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，一覺睡到自然醒。