部分人群在晚上睡覺前有吃零食或者夜宵的習(xí)慣，但是某些食物再饞也是不能吃的，非但不能為身體提供營養(yǎng)，反而對(duì)腸胃帶來不適，影響了睡眠質(zhì)量。

哪些食物是晚上再饞也不能吃的？

1、咖啡和南瓜子

在咖啡里面含有的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的功效，如果晚上喝了咖啡會(huì)刺激中樞神經(jīng)，加快了呼吸和心跳，上升的血壓，減少了褪黑激素的分泌，因?yàn)橥屎诩に鼐哂幸欢ǖ拇呙吖π?，?dāng)分泌減少時(shí)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致失眠。另外在南瓜子里面含有南瓜籽氨酸，能夠刺激中樞神經(jīng)，導(dǎo)致精神處于高度興奮狀態(tài)，影響到睡眠。

2、馬鈴薯和黑巧克力

晚上吃太多馬鈴薯的話會(huì)引起肚子脹氣，影響到睡眠質(zhì)量，除了馬鈴薯之外，洋蔥青椒，茄子以及柑橘類的水果盡量要少吃，以免引發(fā)腹脹。黑巧克力里面含有的卡路里以及咖啡因，容易誘發(fā)失眠和肥胖。

3、甜食和姜

大部分女性在睡覺前喜歡吃甜食，甜膩的食物勢(shì)必會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，甜品里面所含有的糖分，不容易被分解，會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)化成脂肪，造成身體的肥胖。晚上睡覺前也不能吃姜，不然會(huì)讓人們的精神變得更加亢奮，影響到睡眠質(zhì)量，不利于身體中的細(xì)胞自我修復(fù)，對(duì)身體帶來一定的損傷。

4、油膩及高鈣的食物

睡覺前不能吃高膽固醇及油炸的食物，不然會(huì)增加胰腺腸胃道以及肝膽的負(fù)擔(dān)。睡覺前也不能吃含鈣量過高的食物，比如軟骨魚蝦或者蝦皮等，因?yàn)榈搅送砩衔迮K六腑都進(jìn)入了休眠狀態(tài)，高鈣的食物在身體中分解時(shí)容易堆積在尿道和腎臟里面，久而久之形成了結(jié)石。

5、榴蓮和車?yán)遄?/strong>

在榴蓮里面含有大量的糖分，對(duì)于血糖比較高、血壓不穩(wěn)定和胃腸道潰瘍的人群來說不能吃，不然導(dǎo)致熱量超標(biāo)，加重了其疾病。車?yán)遄永锩婧懈咛欠?、大量的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等，糖尿病患者不能貪嘴。

6、辛辣刺激性的食物

睡覺前不能吃一些辛辣刺激性的食物，比如洋蔥大蒜及辣椒等，導(dǎo)致人們胃中有嚴(yán)重的燒灼感，引起消化不良，甚至?xí)绊懙搅怂哔|(zhì)量。

溫馨提示

如果睡覺非常饑餓的話不妨喝一杯蜂蜜水，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充微量元素，同時(shí)也具有美容養(yǎng)顏的功效。也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，里面含有的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜催眠的功效，另外也平衡了身體中的血鈣，防止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。