怎么喝水才養(yǎng)生?你應(yīng)牢記這4個喝水小技巧
身體細(xì)胞中離不開水分,水參與了新陳代謝,可調(diào)節(jié)體溫,穩(wěn)定身體內(nèi)環(huán)境,所以水對我們來說至關(guān)重要,當(dāng)身體缺水時勢必給身體帶來傷害,平時要掌握正確喝水方式。
錯誤的喝水方式千萬不要犯
自來水燒開之后不能直接喝,因?yàn)樽詠硭枰鄳?yīng)的物質(zhì)進(jìn)行消毒,水剛剛燒開之后會有大量的氯仿。如果燒自來水的話需要在放置5分鐘之后再燒,燒開之后再燒三分鐘直接熄火,這樣能夠降低水里面的氯含量。
要定期的清洗飲水機(jī)或者水桶,如果長時間不清洗的話會有大量的物質(zhì)殘留,傷害到了水質(zhì),對健康帶來損傷。另外也不能喝千滾水,部分人群把水燒開之后,因?yàn)橐淮涡院炔煌辏艣隽酥髸俅螣_,這樣會降低水的質(zhì)量。
怎么喝水才健康?
1、要喝新水
不能喝放置時間太長的水,因?yàn)樗谑覝叵路湃熳笥揖蜁a(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。長時間放置的水進(jìn)入血液里面,會影響血液運(yùn)輸氧氣的能力,所以應(yīng)該選擇新鮮的水,水放置兩天以上就應(yīng)該倒掉。
2、吃飯前喝一杯水
飯前一個小時喝杯水,此時喝水能夠讓身體的各個組織和細(xì)胞得到滋潤。吃完飯之后能夠有大量的消化液來幫助食物消化,防止出現(xiàn)消化不良以及腹脹。
3、早晨起來之后喝一杯水
每天早晨醒來后要空腹喝一杯溫開水,因?yàn)榻?jīng)過了一晚上的休息,會讓身體中缺水,此時喝水降低了血液的粘稠度,讓身體細(xì)胞機(jī)能變得更加活躍,促進(jìn)全身的血液循環(huán),增強(qiáng)腦血管彈性,預(yù)防和心血管疾病的產(chǎn)生,另外早晨醒來喝杯水能夠促進(jìn)胃腸道蠕動,預(yù)防便秘。
4、要注意喝水的溫度
喝水溫度盡量控制在25℃左右,此溫度的水有很高的生物活性,能夠直接通過細(xì)胞膜,幫助滋潤細(xì)胞。太燙或者太冰的水對身體健康帶來影響。另外也不能大口大口的喝,不然會誘發(fā)身體水腫。
溫馨提示
喝的水盡量和體溫接近,要采取少量多次的原則喝水,每次喝200毫升左右即可,不能大口大口的喝,也不能一次性喝太多,不然會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。要注意飲水的衛(wèi)生,水必須燒開之后才能喝,不能喝沒有被消毒過的水,不然會誘發(fā)胃腸炎,甚至?xí)鹚卸尽?/p>
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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