健康是我們首要追求的事情，在保證健康的同時(shí)，每個(gè)人都想延長(zhǎng)壽命，只有活的久了，才能繼續(xù)感受世界的美好。其實(shí)，人類的壽命有很大一部分是基因決定的，如果家族中有年歲很大的老人，那子女長(zhǎng)壽的幾率也會(huì)相對(duì)升高。當(dāng)然除了基因決定之外，我們還可以通過(guò)養(yǎng)成良好的習(xí)慣來(lái)延年益壽！

日常堅(jiān)持5個(gè)好習(xí)慣，可助你健康長(zhǎng)壽！

1、每天好好吃早餐

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人在早上根本沒(méi)有吃早餐的時(shí)間，漸漸的大家也就養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣其實(shí)是非常不好的，據(jù)了解，長(zhǎng)期不吃早餐的人平均壽命要減少三年左右，因此，在生活中大家盡量每天都吃早餐，且最好在九點(diǎn)之前吃完早餐。

2、多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉

良好的體質(zhì)是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，年輕人可以多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，中老年人每天可以做少量的運(yùn)動(dòng)，能如此堅(jiān)持的人，相比于不做運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，壽命要延長(zhǎng)四到五年，且多做運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病。

3、少吃鹽

高鹽食物如腌制食物、熏烤食物中可能存在一些致癌物質(zhì)，因此，想要延長(zhǎng)壽命，一定要注意鹽分的攝入。在平時(shí)生活中，如果口味比較重，相對(duì)多吃了一些鹽，也會(huì)增加患高血壓的概率，所以，適量攝入鹽分，每天不要超過(guò)六克，也可以延長(zhǎng)我們的壽命。

4、好好刷牙，至少早晚都要刷一次牙

不好好刷牙會(huì)導(dǎo)致牙菌斑和口腔細(xì)菌問(wèn)題，如果不能及時(shí)治療，就會(huì)造成口腔癌，而口腔癌的死亡率是很高的，因此，好好刷牙可以降低患癌幾率，延長(zhǎng)壽命。建議平時(shí)要選擇軟毛牙刷，充分清潔牙齒。

5、多跟別人交流，多用腦

隨著年齡的增大，人體大腦的能力就會(huì)下降，甚至很多人會(huì)出現(xiàn)明顯的記憶力下降，最終減少壽命，因此，大家在平時(shí)一定要多交流多用腦，保持大腦始終處于活躍狀態(tài)，可以有效降低認(rèn)知障礙發(fā)生的幾率，還可以增加四到六年的壽命。

溫馨提示

我們雖然不能決定自身的基因，但是卻可以通過(guò)后天的努力來(lái)延長(zhǎng)壽命。每個(gè)人都是害怕衰老和死亡的，當(dāng)我們努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣時(shí)，衰老和死亡自然就會(huì)來(lái)的晚一些！