白發(fā)是衰老的特征，是一種自然規(guī)律而且是必須要經(jīng)歷的過(guò)程。40歲是分水嶺，只要保養(yǎng)得當(dāng)幾乎沒(méi)有任何白頭發(fā)，若是沒(méi)有好好呵護(hù)身體或者精神壓力過(guò)大、患上某種疾病時(shí)會(huì)讓白發(fā)增多。

為什么四十歲有的人白發(fā)多，有的人幾乎沒(méi)有白發(fā)？

1、沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

出現(xiàn)白頭發(fā)的根本原因是頭皮沒(méi)有得到充足的營(yíng)養(yǎng)，黑色素合成時(shí)受到了阻礙。尤其是當(dāng)頭皮缺乏礦物質(zhì)時(shí)，黑色素細(xì)胞合成沒(méi)有了礦物質(zhì)的支撐而引起頭發(fā)早白。另外過(guò)度的節(jié)食減肥、偏食挑食就不能為頭皮提供充足的營(yíng)養(yǎng)，最終誘發(fā)白發(fā)。

2、血液循環(huán)不流暢或者睡眠不足

當(dāng)全身血液循環(huán)不流暢時(shí)，頭皮里面的細(xì)胞得不到氧氣及血液的滋養(yǎng)，讓其處于缺血和缺氧狀態(tài)，引起白發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜、總是睡眠不足會(huì)紊亂自律神經(jīng)。自律神經(jīng)主要是控制生長(zhǎng)激素的分泌以及血液循環(huán)，當(dāng)神經(jīng)受到擾亂時(shí)，勢(shì)必會(huì)紊亂血液循環(huán)及新陳代謝的速度，引起白發(fā)。

3、腎氣或者肝氣不足

當(dāng)腎氣不足時(shí)不能為頭皮提供充足的營(yíng)養(yǎng)，引起頭發(fā)早白。只有在肝功能處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)時(shí)，才能讓毛發(fā)以及各個(gè)組織細(xì)胞得到血液的滋養(yǎng)，血液能夠?yàn)槊l(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)患有肝臟疾病或者肝氣不足時(shí)，會(huì)讓毛發(fā)早白或者脫落。

怎么防止頭發(fā)早白？

平時(shí)多吃含鐵和銅豐富的食物，比如黑木耳、動(dòng)物的肝臟，芝麻醬、堅(jiān)果和動(dòng)物的內(nèi)臟等，為頭皮提供充足的營(yíng)養(yǎng)，從而讓頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。

當(dāng)身體缺乏維生素b6和維生素b1時(shí)會(huì)讓頭發(fā)早白，所以應(yīng)該為身體多吃一些富含b族維生素的食物，比如動(dòng)物的肝臟、綠葉蔬菜、五谷類(lèi)及干果類(lèi)等。酪氨素在身體中經(jīng)過(guò)氧化之后合成黑色素，當(dāng)身體缺乏此物質(zhì)時(shí)會(huì)引起白發(fā)，不妨多吃一些瘦豬肉、牛肉以及堅(jiān)果類(lèi)等來(lái)補(bǔ)充物資。

每天堅(jiān)持喝一碗黑芝麻粥，具體的方法是把25克黑芝麻搗碎和適量的海帶、粳米放在鍋里面煮成粥，此方法具有滋潤(rùn)五臟和補(bǔ)益肝腎的功效，適合于因?yàn)楦文I不足所引起的頭發(fā)早白。

溫馨提示

調(diào)理好心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因?yàn)榫褚蛩厮鸬念^發(fā)早白。全面的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免熬夜，保證充足的睡眠。另外也可以對(duì)腳踝部位的太溪穴需要進(jìn)行按摩，促進(jìn)激素的分泌，讓頭發(fā)變得更加亮麗有彈性。