端午前夕，我們迎來了夏季的第三個節(jié)氣：芒種。和前一個節(jié)氣小滿一樣，芒種都是以農(nóng)業(yè)時令來命名的節(jié)氣，所謂芒種就是說麥類等有芒植物可以開始播種了。同時，這個時節(jié)氣溫進一步升高，我國普遍進入仲夏時節(jié)，長江中下游地區(qū)迎來黃梅時節(jié)，降水量充沛。那么，在芒種時節(jié)應如何正確養(yǎng)生？下面由專家給我們說說。

芒種時節(jié)睡午覺好不好？可增強陽氣

有人說，芒種時節(jié)應該開始養(yǎng)成午休的習慣。對此，廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王清海表示，午休本身就是個良好的養(yǎng)生習慣，芒種時節(jié)已經(jīng)是盛夏，晝長夜短，這時候如果選擇午睡，則可以讓人體得到較好的緩沖。

“芒種時節(jié)晝長夜短，人們大多需要在白天長時間工作，消耗大量的陽氣和精力，而這個時候如果能夠午休半小時到一小時，則可起到增加人的陽氣、恢復人的精力的目的，讓身體得到緩沖和休息，是一個相當不錯的養(yǎng)生方式。”

同時，由于芒種時節(jié)天氣炎熱，大多地區(qū)還伴隨著大量的降水，空氣濕度增大，這時候我們?nèi)粘撟⒁獗３质覂?nèi)空氣新鮮，多開窗，必要的時候還可以開抽濕機。這樣才能有效防止細菌、真菌等毒害生物滋長，影響人體健康。

專家建議，開窗通風的時間最好選擇在傍晚，這時候室外濕度比較低，同時空氣也會比清晨的要清新潔凈一些。

此外，芒種期間天氣炎熱，人體為了散熱往往會大量出汗，這時候如果過度貪涼或者忽冷忽熱，容易導致感冒，也就是俗話說的“熱傷風”，通過注意調(diào)節(jié)空調(diào)溫度、勤換衣服、勤洗澡等方式可以達到有效的預防。

芒種食補要吃青梅？專家推薦芒種食療方

在芒種時節(jié)，民間有吃青梅的習俗，青梅自然可以起到生津解渴的作用，但在芒種時節(jié)，我們其實還有其他選擇。

廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院鄧聰副主任中醫(yī)師在此前采訪中表示，芒種應該多吃具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材，包括百合、蓮子、花旗參、銀耳、海底椰等。另一方面，也可以多吃一些清淡、低脂的食物，以免出現(xiàn)消化不良的食物，日常不妨選擇一些清熱利濕的食材，比如說雪梨、西瓜、蘆筍、冬瓜、苦瓜、絲瓜等。還要切記不要貪涼吃太多的冰鎮(zhèn)食物，以免損傷脾胃。

據(jù)鄧聰副主任中醫(yī)師介紹，在芒種時節(jié)，扁赤小豆節(jié)瓜湯以及云苓白術(shù)鯽魚湯都是不錯的養(yǎng)生食療方，大家不妨做一些給家人飲用，能起到健脾祛濕和清熱解毒的功效。