濕氣是一個中醫(yī)范疇的概念，中醫(yī)角度認為濕氣來自于飲食、生活環(huán)境以及生活習(xí)慣。如果體內(nèi)濕氣較重，則容易損傷人體陽氣，導(dǎo)致陰陽失衡，就會誘發(fā)相應(yīng)的疾病癥狀反應(yīng)，導(dǎo)致人體體質(zhì)下降，嚴重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題，就要做好日常護理措施，而飲食護理必不可少。

濕氣重的人哪些食物是要少吃

1、油炸食品

體內(nèi)濕氣重的人群不能過多食用肥膩、油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩，容易上火，食用后更容易增強人體消化負擔(dān)。而濕氣重體質(zhì)擁有者本來就受到了濕氣影響，人體器官功能下降。因此多吃這些食物更會引發(fā)人體消化、排毒功能障礙，更容易出現(xiàn)健康損傷，讓人體變得虛弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也會影響脾胃功能，導(dǎo)致濕氣進一步加重。

2、辛辣刺激性食物

濕氣重患者同樣不能多吃辛辣刺激的食物，這是因為辛辣刺激食物更容易刺激人體神經(jīng)系統(tǒng)，增加身體負荷，因此也會影響人體健康以及加重體內(nèi)濕氣問題。

3、甜點

食物中糖分含量高，而甜食較為黏膩，容易生痰，所以濕氣重患者多吃甜食更容易引發(fā)其他身體異常癥狀出現(xiàn)，比如痰多、咳嗽、舌苔發(fā)白、面色泛黃等癥狀，而且這同樣也會使人體濕氣更重。

4、生冷食物

常吃生冷的食物本身就會引發(fā)人們出現(xiàn)濕氣過重問題，這是因為生冷食物寒氣重，寒邪入侵人體，可在腸胃內(nèi)生成更多濕氣，直至造成脾氣損傷，加重體內(nèi)濕氣。因此濕氣重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋這類食物，寒性食物也應(yīng)該忌口。

5、酒

濕氣重患者不能喝酒，這在于酒能夠助濕邪，酒精攝入量過多，濕氣也會加重，所以平時還是應(yīng)該做到少喝酒。

哪些食物可以多吃？

1、對吃健脾祛濕的食物

常見的有著健脾祛濕功效的食物包括山藥、薏米、山藥、紅小豆、生姜等，這些食物屬溫性，適量食用能夠起到調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣，健脾化濕，利尿消腫，清肝明目的作用，對于去除體內(nèi)的濕氣有很好功效。

2、玉米須

吃玉米習(xí)慣把玉米皮、玉米須剝除，只吃玉米粒。但是其實玉米須也有很好的功效，能夠幫助人們起到一定的利尿、消水腫功效，同時對于去除體內(nèi)濕氣也有一定效果。因此濕氣重的人群可以用玉米須泡水飲用。

濕氣重對人體危害極大，更容易引發(fā)人們出現(xiàn)相應(yīng)的身體癥狀反應(yīng)，影響人們生活質(zhì)量。所以可以通過做好飲食護理，多吃去濕的食物，少吃辛辣刺激、甜食、生冷的食物，這樣即能夠幫助人們改善濕氣重體質(zhì)。