濕熱是我們經(jīng)?？梢月?tīng)到的詞，除了是天生體質(zhì)外，大部分是由于生活方式及飲食不當(dāng)?shù)纫鸬?，如果體內(nèi)的濕熱嚴(yán)重，很可能會(huì)影響到我們的日常生活。那濕熱體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理？

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科楊麗教授

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀？

關(guān)于濕熱體質(zhì)，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科楊麗教授表示，濕熱的癥狀主要有肢體困重、身熱不揚(yáng)、汗出不解、口干口苦、大便粘滯臭穢、尿頻尿急尿痛、舌苔黃膩等，而且，女性容易出現(xiàn)黃稠帶下，男性容易出現(xiàn)陰囊濕疹等。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？

“由于不同體質(zhì)的人會(huì)有不同的表現(xiàn)，可以通過(guò)自身所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀，來(lái)判斷出自己是什么類型的體質(zhì)，然后再進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理?！?/p>

楊麗教授認(rèn)為，濕熱體質(zhì)的患者平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，少熬夜；在飲食上，不要吃太過(guò)寒涼和辛辣刺激的食物，平時(shí)的飲食應(yīng)清淡，可適當(dāng)吃一些薏仁、黃瓜、冬瓜、綠豆等祛濕食物。

除此之外，濕熱體質(zhì)的患者也可多喝一些祛濕茶，如荷葉茶、荷葉薄荷茶、山楂茯苓茶以及菊花佩蘭茶等。

1、荷葉茶：每天用3~5g荷葉泡水喝，荷葉除了有清熱利濕的作用之外，還能健脾助陽(yáng)，所以，用荷葉代替茶飲，可以清利濕熱。

2、荷葉薄荷茶：荷葉5g，薄荷3g，將兩者加適量水煮開(kāi)后，放置常溫后即可飲用。荷葉排濕氣、生清降濁，適合暑濕感冒的患者，同時(shí)能解乏、緩解食欲不佳的現(xiàn)象；薄荷辛涼解表，利于發(fā)汗。

3、山楂茯苓茶：陳皮、茯苓、山楂各2錢，用600ml的水煮沸后，放溫，即可飲用。此茶能改善吃了高脂、高糖、高鹽零食，所造成的“脾胃濕熱”體質(zhì)，包含口干舌燥、脾胃運(yùn)化不好、食欲差、虛胖等癥狀。

4、菊花佩蘭茶：蘭花3-5朵、佩蘭5g左右，將兩者放入鍋中，加水大火燒開(kāi)后立即改小火，再煮兩三分鐘即可。菊花有清熱明目、發(fā)汗、疏風(fēng)的功效；佩蘭去濕氣，能清熱解暑，由于佩蘭味道稍大，搭配菊花食用可掩蓋其味道。

此外，楊麗教授也提到濕氣重的問(wèn)題，濕氣重主要表現(xiàn)在身體沉重、困倦乏力、嗜睡、頭重腹脹、大便不成形、舌苔白膩。濕氣重時(shí)不宜吃過(guò)于寒涼的食物，應(yīng)注重健脾去濕，健脾的食物有鯽魚、胡蘿卜、蘋果、懷山藥、蓮子、芡實(shí)、豬肚等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、白扁豆、冬瓜等，或者平時(shí)堅(jiān)持喝祛濕飲品。

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