如今很多人因為工作等各種各樣的原因?qū)е嘛嬍巢灰?guī)律，生活作息不正常，導致體內(nèi)濕氣越來越重，那么濕氣重是如何判斷的呢？面對這種情況，我們又該如何有效祛除濕氣？下面一起來看看吧。

如何判斷自己濕氣重？

1、看舌苔厚度

我們在平時可以看看我們的舌苔來判斷自己是不是濕氣比較重，如果體內(nèi)濕氣重的，那么舌頭上的舌苔又厚又白的，而且有些嚴重的還會伴隨有口臭的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么看到這些情況，我們就要及時的改善，因為濕氣重對人的身體是非常有害的。

2、看肥胖程度

我們還可以通過體型的情況來判斷體內(nèi)的濕氣嚴重程度，因為這樣對濕氣重對體型也會造成很大的影響，體內(nèi)濕氣較重的人腹部跟腿部出現(xiàn)明顯肥胖的癥狀，這樣的肥胖不是因為吃出來的，而且體內(nèi)濕氣的一個典型表現(xiàn)。

3、看大便情況

每個人每天都有大便，雖然這個問題有點惡心，但是通過日常中的大便情況我們也可以判斷體內(nèi)的濕氣，因為一個人的大便可以反映出身體中的很多問題，所以如果看到大便的形狀比較稀巴爛或者還是粘在馬桶上，那么這樣就證明你體內(nèi)的濕氣比較重。

如何有效祛除濕氣？

1、薏米赤小豆粥

薏米赤小豆粥它具有著祛濕、去水腫的作用，所以對排除體內(nèi)濕氣有較好的幫助，因此如果在夏天這樣的季節(jié)濕氣重的，那么在日常的飲食中可以經(jīng)常跟煮一些薏米赤小豆粥來吃，這樣對調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣增強身體免疫循環(huán)也有好處。

2、運動排汗

通過簡單的運動排汗也是最好的去濕氣方法，這樣體內(nèi)的濕氣就會通過汗液來排出來，而且這樣還能有效緩解亞健康狀態(tài)，對增強身體機制免疫力也有很大的作用，是一個最健康又安全的祛濕方式。

3、注意保暖

平時注意保暖，不要淋雨。特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。

4、飲食清淡適量

很多人在炎熱的夏季都喜歡吃一些生冷的食物，跟冷凍的食品或者是一些涼性的蔬果，雖然這些食物是最適合夏季天氣吃的，但由于其性質(zhì)的影響，所以我們在食用過后就會讓我們的腸胃消化吸收功能停滯，這樣體內(nèi)慢慢就會出現(xiàn)濕氣重的癥狀，所以建議在夏季，我們飲食以簡單清淡為主即可，可以很好防止體內(nèi)出現(xiàn)濕氣重。

5、服用祛濕中藥

可以服用一些健脾去濕的中藥，如赤小豆、白扁豆、薏仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、蓮子、法夏等。這些都有利于改善濕氣癥狀，當然，也可以服用一些中成藥，如藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等，可以芳香化濕，清熱去濕。此外，還少不了最重要的薏米紅豆粥，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，而赤小豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。