9月23日，我們迎來了二十四節(jié)氣當(dāng)中的第十六個節(jié)氣：秋分。秋分除了是傳統(tǒng)節(jié)氣，也具有一定的氣象意義，秋分當(dāng)天太陽直射赤道，全球晝夜平分。而在秋分過后，隨著太陽直射點的南移，整個北半球各地都會出現(xiàn)晝短夜長的現(xiàn)象。進入秋分，由于氣溫進一步下降，我們的養(yǎng)生策略也應(yīng)該進行相應(yīng)的調(diào)整，下面就讓專家給我們講一講。

秋分寒意加劇 高血壓患者需提防頭暈中風(fēng)

進入秋分，或許不少身處嶺南地區(qū)的人們都會發(fā)現(xiàn)早晚明顯感覺到了秋意。據(jù)廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中的介紹，秋分開始寒熱等分，同時一場秋雨一場涼，寒意更為明顯。因此，陽虛體質(zhì)和患高血壓的人群都需要多加注意。

“在秋分時節(jié)陽虛體質(zhì)的人群要多加注意，由于秋風(fēng)肅殺容易因此出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。由于秋天屬金，金克木，所以如果肝陽上亢或是血壓控制不好，不僅會容易增加中風(fēng)的幾率，而且很容易會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象?！?/p>

秋分飲食養(yǎng)生重在養(yǎng)陰 食用螃蟹要注意禁忌

要想更好地適應(yīng)秋分的氣候，避免出現(xiàn)不適甚至得病的現(xiàn)象，就要求我們在這個季節(jié)作出相應(yīng)的養(yǎng)生策略調(diào)整。

黃漢超副主任醫(yī)師指出，秋分過后陰氣逐漸上升，因此這時候在寒熱均衡的基礎(chǔ)上要通過飲食調(diào)養(yǎng)的方式開始養(yǎng)陰，具體可以選擇兔肉和鴨肉等食材煲湯或者清燉。

“兔肉是寒熱平均的肉類，不像牛肉和羊肉那樣燥熱，又不像豬肉那樣偏寒，比較適合大多數(shù)人群在秋分時節(jié)食用，這時可以用大棗跟胡蘿卜燜兔肉食用。至于鴨肉由于性質(zhì)偏溫，也適合在秋天食用，具體烹調(diào)方式可選擇黨參淮山煲水鴨等?！?/p>

此外，黃漢超副主任醫(yī)師建議在秋天還可以吃一些安神的食物來調(diào)節(jié)情志，避免出現(xiàn)“悲秋”的情況，“助眠安神的食物包括靈芝、酸棗、五味子等，可以用靈芝石斛煮水鴨湯或者用五味子煮雞蛋食用，或者靈芝泡水喝，這都有利于改善睡眠質(zhì)量和情緒的問題?！?/p>

同時，秋季也是很多人眼中食用螃蟹的黃金季節(jié)。在秋分時節(jié)，黃漢超副主任醫(yī)師表示，食用螃蟹并無不可，但也有一定的禁忌，并不是每個人都適合食用螃蟹的。

“首先，螃蟹類嘌呤含量較高，因此不適合痛風(fēng)病人食用。此外，感冒、腹瀉、慢性咽炎的患者也不適合吃螃蟹，因為螃蟹助火又不好消化，不利于疾病的康復(fù)。對脾胃虛寒的人群而言，理論上是不建議吃螃蟹的，如果實在想吃的話，建議搭配黃酒、花雕酒來祛除螃蟹的寒氣。至于健康人群，吃螃蟹除了不要過量以外，還可以搭配藿香和紫蘇葉泡黑茶一同食用，這個茶飲有解蟹毒和去濕氣的功效。”