11月8日是冬季的第一個節(jié)氣：立冬，顧名思義，立冬就意味著冬季的來臨。隨著天氣和氣候的轉(zhuǎn)變，我們的養(yǎng)生策略自然也應(yīng)該有所調(diào)整。有人說冬季是滋補(bǔ)的黃金時節(jié)，因此進(jìn)入立冬后就應(yīng)該開始大補(bǔ)，這種說法正確嗎？我們?nèi)绾握_在立冬養(yǎng)生？下面就讓中醫(yī)專家給我們介紹一下。

專家：立冬屬秋冬交界 呼吸道疾病患者易受累

所謂立冬就意味著冬季的到來，但實際上氣候并沒有十分嚴(yán)格的分界線，不會出現(xiàn)到了立冬那天就一天入冬的現(xiàn)象。廣東省第二中醫(yī)院主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中表示，立冬時節(jié)天氣屬于秋冬交界，兼有秋天和冬天的氣候特點，“比如說這段時間空氣還是比較干燥，早晚溫差可能會有點大，也就是出現(xiàn)一點秋老虎的天氣。”

因此據(jù)黃漢超主任醫(yī)師介紹，在這個時節(jié)，最容易受累的首先是患有呼吸道疾病的人群，病患容易在這個時節(jié)復(fù)發(fā)。另外還有兒童和老年人，對老年人而言，心腦血管疾病會有個發(fā)作的小高峰，需要注意提防。

冬季就要大補(bǔ)？立冬進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)為主

不少人都認(rèn)為，到了冬天就該好好進(jìn)補(bǔ)才能抵御寒冷避免得病。對此，黃漢超主任醫(yī)師認(rèn)為雖然的確有一定道理，但要注意進(jìn)補(bǔ)的方式，并不是說到了立冬意味著冬天來了要立即大補(bǔ)，需要按時間和氣候進(jìn)行區(qū)分。在立冬時節(jié)，選擇清補(bǔ)才是正確的養(yǎng)生法則。

“立冬時節(jié)仍可能存在一些秋燥，因此這時候的養(yǎng)生原則應(yīng)為清補(bǔ)，也就是說有點清虛火又有點補(bǔ)陰津。進(jìn)補(bǔ)的時候選擇一些滋潤的食材，而不是一味選溫燥的食物，大補(bǔ)我們應(yīng)該留到小雪節(jié)氣再進(jìn)行。”

在立冬時節(jié)，黃漢超主任醫(yī)師推薦我們可以喝一些甜湯以達(dá)到清補(bǔ)的目的，比如說用栗子、百合、紅豆、冰糖煮糖水，甘潤又不會燥熱。此外也可以選用淮山、猴頭菇、枸杞、栗子、核桃等搭配豬骨等肉類煮湯飲用，日常還可以泡西洋森蜂蜜茶，特別適合腦力勞動者飲用。

當(dāng)然，立冬時節(jié)也有一定的飲食禁忌。黃漢超主任醫(yī)師提醒，由于立冬時節(jié)仍可能有“秋老虎”的余波，除了溫燥的食物以外，煎炸、辛辣以及大補(bǔ)的食物應(yīng)該可免則免。